Не секрет, что современный спорт стал быстрее и "умнее". Доказано: если один футболист быстрее другого всего на 0,1 секунды, то через 10 метров его преимущество составит 58 см. А это уже забитый гол, или, как минимум, удачная передача.
Но футболист не только бежит, но и контролирует мяч, оценивает действия других игроков. И здесь нужна не только скорость, но и координация, реакция, внимание. Для развития всего этого комплекса умений были придуманы координационные тренировки.
Координацию можно определить как способность эффективно, точно, быстро и упорядоченно двигаться.
Вот как характеризуют координационные способности спортивные теоретики.
А я, как нейропсихолог, опишу координацию с точки зрения работы мозга.
Во время выполнения упражнений на координацию вестибулярный аппарат посылает сигналы в различные зоны мозга, включая мозжечок, гиппокамп, префронтальную и теменную кору. Именно эти зоны отвечают за высшие познавательные функции, поэтому упражнения на координацию улучшают память, способность сохранять внимание и помогают лучше ориентироваться в пространстве.
Плохая координация не позволит нам вести нормальный образ жизни. Неудивительно, что это одна из способностей, которые больше всего страдает при старении. К счастью, её можно улучшить с помощью тренировок.
Именно благодаря "чудодейственному" воздействию координационных тренировок на мозг я предлагаю использовать достижения современного спорта в занятиях с детьми и взрослыми.
Вспомним здесь пирамиду обучения Уильямса и Шелленберга.
Координационные тренировки закроют потребность в развитии целых четырех уровней пирамиды: от "схемы тела" и постуральных рефлексов (сигналы от суставов о положении в пространстве) до внимания и концентрации. А это всё - необходимая база для начала обучения.
Кстати, некоторые спортивные аналитики пишут, что и юным атлетам нужно в первую очередь заниматься координационными тренировками, а уж потом осваивать все нюансы своего вида спорта.
Примеры координационных упражнений.
В футболе координационные тренировки чаще выглядят так
Можно жонглировать с теннисными мячами, делать упражнения на балансировочной подушке, заниматься с фрисби или использовать координационную лестницу. Самое главное - это всегда "упражнения-головоломки", которые заставляют выйти за пределы привычного. В таких тренировках чаще всего задействованы две стороны тела, а действия справа и слева, вверху и внизу выполняются несинхронно.
Кстати, отличным тренажером может стать обычный воздушный шар. Прыгайте на одной ноге вдоль прямой линии, одновременно подкидывайте воздушный шар так, чтобы он не упал))
Я так очарована координационными тренировками, что уже давно применяю их в работе с детьми. А вскоре запускаю курс для взрослых. Подписывайтесь на канал. Здесь будет много интересного о тренировках для мозга))
Координационные упражнения высокоэмоциональны, их с удовольствием выполняют учащиеся. Однако они будут полезны только при условии последовательного и целенап- равленного выполнения, многократного и вариативного повторения. Координационные уп- ражнения используют не только на уроках физической культуры. Многие из них подходят для внеклассных и внешкольных занятий, тренировок юных спортсменов, в качестве инди- видуальных домашних заданий. Важно научить правильно использовать эти упражнения.