Что такое высокофункциональная тревожность? 15 признаков и способы справиться

Если вы чувствуете беспокойство в последнее время, вы не одиноки. В условиях постоянного новостного потока и баланса между личной и профессиональной жизнью легко потерять контроль. Возможно, вы слышали о высокофункциональной тревожности и задумывались, касается ли это вас, особенно если вы продуктивный и успешный человек. Но что это значит?

В отличие от других тревожных расстройств, высокофункциональная тревожность не является официальным клиническим термином и не указана в DSM-5. Это скорее модная фраза, чем технический диагноз, объясняет клинический психолог Лорен Кук, PsyD, автор книги Generation Anxiety. Хотя симптомы могут напоминать другие формы тревожности (например, социальную тревожность или панические атаки), добавление "высокофункциональная" подразумевает, что вы можете лучше скрывать свою тревогу.

Хотя ощущение подавленности – естественная часть жизни, тревожность может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Если вы подозреваете, что у вас высокофункциональная тревожность, вот признаки и способы справиться с ней.

Признаки высокофункциональной тревожности

1. Постоянное беспокойство, страх или ужас
2. Трудности со сном
3. Раздражительность и плохая концентрация
4. Чувство неконтролируемого беспокойства
5. Переосмысление и чрезмерный анализ
6. Страх разочаровать или расстроить других
7. Неуверенность в себе
8. Иметь скачущие мысли
9. Невозможность расслабиться
10. Быть чрезмерно сосредоточенным на деталях
11. Желудочно-кишечные проблемы (диарея, запор, тошнота и рвота)
12. Частые головные боли
13. Боли тела
14. Туман в голове
15. Чрезмерное потоотделение

Причины

Существуют биологические и экологические факторы, которые могут вызывать тревожность. Часто высокофункциональная тревожность корнями уходит в детство, когда успех и достижения ставились на первое место.

Кто подвержен риску

Высокофункциональная тревожность может возникнуть у любого человека, но чаще всего встречается у женщин, матерей, успешных людей и тех, кто старается угодить другим.

Как справиться

1. Отдых: Запланируйте время для заботы о себе.
2. Границы: Учитесь говорить "нет" и устанавливать личные границы.
3. Терапия: Обратитесь к специалисту для получения поддержки.
4. Лекарства: Проконсультируйтесь с врачом о возможных медикаментах.

Тревожность может проявляться по-разному, и важно не бояться обращаться за помощью и поддержкой.