Привет родной или родная, хочу выразить тебе свою благодарность за то что ты решил открыть эту статью и так сказать немного погрузится в атмосферу здорового образа жизни и постоянного развития личности. Меня зовут Алекс, мне 37 лет, и последние 1,5 года я очень серьезно занимаюсь изучением своего организма и восстановлением гормональной системы. Что бы не быть голословным это то к чему мне удалось прийти, за эти полтора года:
Более подробно о своей истории я рассказал в статье “От Алкаша до СВЕРХЧеловека”:
Постоянные читатели канала знают что последние 2-3 месяца я придерживаюсь своего собственного рациона, который я описал от А до Я в этих трех статьях:
Основой рациона является салат с тунцом и яичница (4-5 яиц почти каждый день).
Всем известны страшилки о том что больше двух яиц в день есть нельзя так как они буквально КИШАТ ХОЛЕСТЕРИНОМ.
Условно весь холестерин можно разделить на три большие группы
ЛПНП (LDL) - «плохой» холестерин из которого образуются бляшки на стенках сосудов.
Особая опасность, если высокий холестерин, параллельно с потреблением сахара. Сахар гликируется с эритроцитами и высвобождает железо которое начинает окисляться (ржаветь) при соприкосновении с кислородом, это в свою очередь провоцирует повреждение стенок сосудов и налипание плохого холестерина на стенки. Как итоговый результат… инфаркт… инсульт…
ЛПВП (HDL) - хороший холестерин, одна из функций которого, это удаление излишек холестерина из организма.
Триглецериды - жиры растворенные в крови. На них не будем останавливаться так как это пожалуй тема для отдельной статьи.
Я как то уже встречал, информацию в интернете о том что яйца можно есть в большом количестве так как в них содержится именно хороший холестерин. Так же на моем жизненном пути были этапы когда я съедал до 10 вареных яиц в день и при этом прекрасно себя чувствовал.
Но как говорится, все нужно проверять на практике и сомнения меня терзали… насколько безопасно для организма съедать 4-5 яиц в день?
Сейчас будет спойлер, вчера пришла часть анализов. Среди которых были данные и о уровне холестерина. Я проживаю в Камбодже, поэтому не удивляйтесь тому что анализы на английском языке.
Исходные данные:
- после 48 часов голода;
- 5-й день воздержания;
- 3 месяца на рационе самурая;
- отказ от сахара содержащих продуктов;
- возраст почти 37 лет (через месяц 37);
- вес 67 кг;
Для повышения теста постоянно принимаю:
- два тестобустера (американский производитель);
- ашваганда;
- мумие (то что оно поднимает тест это не точно);
- лук, чеснок (вроде как повышает тест);
- всегда в рационе есть яйца, говядина (холестерин прекурсор, тестостерона);
Сдал еще тест на эстроген - в качестве антиэстрогена на постоянной основе ем петрушку и другие крестоцветные.
Как мы видим уровень хорошего холестерина (HDL) 44 при нормальных показателях 35-55, так сказать золотая середина.
Самое интересное это уровень плохого холестерина (LDL) 106 при норме ниже 130. В некоторых источниках пишут что норма если ниже 150. Как минимум по «низкому уровню плохого холестерина» меня уже можно отнести к СВЕРХЧеловеку 😂
Так что ешьте яйца и будьте спокойны. Все это не более чем «бабулькины страшилки». Но опять же, подходите с умом, если у вас высокий холестерин стоит попробовать посидеть на яичной диете какое-то время и сдать анализы, до и после. Что бы понимать какое конкретно в вашем случае яйца оказывают влияние. Организм каждого человека по своему индивидуален.
Отдельного внимания стоит уровень глюкозы (70-значительно ниже реф.) и анализ А1С (5.1 норма) в крови, которые полностью подтверждают что я сам на 100% придерживаюсь тех принципов питания Самурая, о которых рассказываю в рамках этого канала.
На текущий момент, я ожидаю оставшуюся часть анализов которая будет опубликована на этом канале с подробным анализом и комментариями эндокринолога. Так что не забудь подписаться.
Отдельно стоит напомнить, сейчас веду работу над большим видео на тему восстановления гормональной системы после 30 лет без таблеток, только натуральными методами. Анонс видео будет в телеграм - Мужское Братство | Путь Самурая 🥷
И в завершении, все что описано в статье является личным опытом автора, каждый организм имеет свои особенности. Поэтому, перед применением, проконсультируйтесь с врачом.
Будь сильным,