Введение
Я курил 17 лет. С первого курса универа, когда мне ещё было 18 и бросил в 34. Получается, я курил пол жизни! Сейчас я вижу курящего человека, и не помню, как я курил, представляете? Только не нужно думать, что у меня крутая сила воли и было легко. Я прошёл через ад. Реально. Но никаким достижением в жизни я так не гордился, как этим. Запасись терпением, мой друг, рассказ длинный, но раз уж ты здесь, значит ты на правильном пути!
ОСОЗНАННОСТЬ
Главным фактором в победе над курением является осознанность. Т.е. когда ты сам своим умом, полностью осознаёшь, что пора бросать. Ни на спор, ни по просьбе любимых, ни по показанию врачей, ни из-за экономия денег, ни тем более из-за этих ужасных картинок на пачках сигарет!
Возможно вы уже пробовали бросать. Но вы не смогли. Потому что "пробовали", а не бросали. Чувствуете разницу?
В этот момент возможно вы чувствуете страх и ваш внутренний голос в панике спрашивает: Бросаем? Серьёзно? Навсегда??? Но это не ваш внутренний голос. Это наш главный антагонист: Зависимость!
Признание зависимости
Это главный фактор, который меня вытащил из этой ямы. Самое сложное для курильщика - это признать, что у вас есть никотиновая зависимость. Вам же нравится курить, правда? Нет, на самом деле вы не любите курить, зависимость работает так, что вам кажется, что Вы любите курить. Слышали когда нибудь: "Я могу бросить хоть щас, просто, я люблю курить"? И я так раньше говорил.
Хитрая зависимость заставляет мозг думать, что это ВЫ хотите курить, что ВАМ не хочется расставаться с лучшим другом - сигареткой. Но когда вы сепарируетесь, т.е. отделитесь от неё победа считай в руках! Обещаю вам!
Сперва у меня было чувство, что я отказываюсь от прекрасного, как будто предаёте лучшего друга. Это зависимость. "В жизни итак мало вещей, что доставляют мне радость!" Зависимость. "А что мне делать, когда я буду нервничать? Только сигареты меня успокаивают". Зависимость. "Я знаю людей, которые всю жизнь курят и ничего". Зависимость. "Ой я не смогу бросить, я курю со школы…" Зависимость.
Всё вы можете!!! Начните отслеживать ваши мысли. Когда зависимость начнёт торги и будет предлагать варианты типа: а знаешь, что резко бросать нельзя, это плохо для здоровья? В это время скажите ей: ПОШЛА НА***! Запомнили? Ещё раз: ПОШЛА НА***!
Совет:
Не слушайте других курильщиков. Они будут ломать вашу веру. Первое, что вы услышите от них, это что-то типа: «О красавчик! Я тоже бросал, год не курил! А потом закурил!" или «бывших курильщиков не бывает, всё равно закуришь потом». Бывает! Их полно вокруг. А эти люди просто слабаки и трусы.
План
Итак, когда я всё осознал, выявил проблему и решительно настроился бросить. Мне нужен был план!
Предыдущие способы бросить (замена на конфеты, постепенное уменьшение) не сработали, нужно было пробовать, новую стратегию. Оставался, единственный и самый сомнительный способ из всех: положиться на силу воли. Сила воли мягко говоря не самая моя сильная сторона. И я если честно вообще в неё не верил, но попробовать должен был. «Страдать, лезть на стену, плакать, но терпеть!». Таков был план.
Конечно, я не был идиотом, чтобы полагаться только на силу воли, поэтому я начал думать, как увеличить шансы на успех. Что я могу предпринять?
1. Создать условия при которых я буду минимально хотеть курить. Сигареты - это привычка, которая связана с другими привычными действиями: поел - покурил, посрал - покурил, на работе устал, покурил с коллегами и т.д. Значит нужно на некоторое время поменять привычный образ жизни и ритм, ходить другой дорогой на работу, избегать автобусных остановок, временно бросить пить, общаться с некурящими и избегать курящих, попробовать выйти на удалёнку и т.д. Менять привычное, на непривычное. В идеале, если вы куда, то уедете в отпуск к примеру.
2. Лекарства? Какие? Я спустился в аптеку и спросил, что у них есть, чтобы бросить курить? Аптекарша сказала неуверенно: «Нуууу, Никоретте обычно люди покупают. Говорят, помогает!» Тоже звучит сомнительно, стоит не дёшево, но настрой был решительный! Я купил спрей. Позже расскажу подробнее, как я его использовал.
3. Что ещё я могу предпринять? Молиться? А почему нет? Что плохого в том, чтобы попросить у Всевышнего помощи в этом не простом деле. Тем более что намерения у меня прекрасные. Я знал, что он мне с удовольствием поможет! Я начал время от времени просто своими словами просить его помочь. И как видите, он помог!
ВСЁ! План есть. Настрой боевой. Ложусь спать. Дальше начинается веселье.
Совет: не рассказывайте никому про то, что вы бросаете. Не нужно снимать об этом сторис. Это как про планы. И "отговаривальщиков" будет меньше и вам меньше забот. Можете снимать об этом видео дневник, а спустя пол года когда опасность пройдёт, спокойно выкладывать и хоть каждый день об этом трубить на весь мир. Или напишите статью, как я.
Пот, слёзы и кровь.
Сразу на следующий день после обеда пришла первая волна ломки. Мне хотелось курить. Но я терпел и внушал себе, что это нормально. В голове крутилась одна мысль. Одну сигаретку и потом бросай сколько хочешь! Чёртова зависимость, говорит моим же голосом. (ПОШЛА НА***!)
К вечеру после ужина стало невыносимо. Я метался по квартире, заходил на кухню, открывал и закрывал холодильник. Не мог решить, отвлечься от темы курения или наоборот поговорить об этом с женой. Ни то, ни то не помогало. Я начал жрать всё подряд, что неудивительно, ведь организм в тот момент испытывал стресс. Ему был нужен никотин. И больше всего было обидно, что меня ломает в первый день бросания. Я чувствовал себя тряпкой и не понимал, как я выдержу месяц, если уже хочу сдаться?
Спрей
Я вспомнил про свой план. Сперва я хорошенько помолился, сидя на коленях у кровати, как в фильме «Один дома». Затем достал спрей Никоретте. Почему я сразу им не воспользовался? Объясняю. Спрей Никоретте содержит никотин, но в значительно малых дозах. А это значит, что это не панацея, с него тоже нужно будет слезать. Поэтому, чтобы не делать двойную работу, я решил использовать его только в крайних ситуациях. И вот использовал.
*Внимание, если вы захотите использовать спрей Никоретте, заранее проконсультируйтесь с врачом.
Гадость та ещё. Острая, вонючая, вызывает ощущения, что-то типа изжоги, но к моему удивлению это помогло. Минут через 7 меня отпустило. Спустя 4 часа, перед сном была снова сильная ломка. Я использовал спрей ещё раз и лёг спать, довольный тем, что пережил этот день. Мысль о том, сколько мне предстоит устрашала, но план был «терпеть и страдать», значит всё по плану.
Примечание: Если хотите прочесть книги, которые помогают бросить курить - читайте! Если вы слышали, о каких то ещё способах, пробуйте! Пробуйте всё, что может помочь, одновременно, залпом из всех пушек! Но никаких электронных сигарет, вейпов и прочих замен!
Наступает второй день. Я следую плану: пытаюсь отвлечься на работу, компьютерную игру, фильмы и т.д. К вечеру я использую спрей, как оказалось последний раз. Да, всего три раза в жизни я его использовал. Хотя потом ещё месяца 3 носил его везде. Он был моим аварийным вариантом, и честно говоря сильно помог мне психологически, потому что я страдал, терпел, но знал, что если будет сильно плохо, у меня есть спрей. Скорее всего, без него я бы сдался.
Что я испытывал?
Поначалу я чувствовал опустошение. Как будто что-то хорошее пропало из жизни или будто с кем-то перестал дружить. Вот ты привык курить после обеда или на остановке пока ждёшь автобус. А теперь ты этого не делаешь и это так странно, у тебя как будто отобрали работу, ты не знаешь, чем себя занять. И в такие моменты я говорил себе: "И что? Тебе обязательно, что-то делать? Просто стой и жди автобус. Посмотри на людей, они не курят, и никто не умер из-за этого". Хотелось, как следует затянуться сигареткой и покончить с этими мучениями, но план был «терпеть и страдать», значит всё по плану.
Проверка. Испытание огнём.
Всё шло нормально, но через две недели была вечеринка. Мы выпивали с друзьями и в какой то момент естественно меня потянуло на сигареты. Спрей тут уже бы не помог. Что делать? Здравый ум почти сдался. Но вдруг, я вспоминаю про существование такого изобретения, как кальян. Возник вопрос: а если я его покурю, будет ли это считаться, как будто я развязался. То есть не захочется ли снова курить?
Лагерь друзей разделился на два. Одни сказали кальян содержит никотин, соответственно ты закуришь. А другие считали, что кальян не вызывает зависимости. Я подумал логически: кто в нашей компании обычно курил кальян? Это были те кто не курит сигареты. Аргумент в пользу кальяна. Я помню, что когда мы раньше курили кальян, я всё равно выходил курить сигареты, т.е. кальян не может удовлетворить желание курить. Второй – весомый аргумент в пользу кальяна. Учитывая моё непреодолимое желание сдаться я решаю покурить кальян. Это был пожалуй самый лучший кальян в моей жизни. Чувство удовлетворения, смешивалось с чувством вины и нужно было дождаться следующего дня, чтобы понять, я развязался или нет.
На следующий день ничего не произошло, я также продолжил бросать. Потом следующие пару раз, когда я выпивал я маниакально искал кальян и слава Богу в моей стране его легко найти. Но это меня беспокоило. Я чувствовал, что это читинг. Я не курю сигареты, но не могу сказать, что бросил, пока курю кальян. На следующих вечеринках я стал воздерживаться и от кальяна и постепенно это стало получаться.
Рассвет
Итак, спустя 3 месяца, стоя на автобусной остановке, я обратил внимание на группу молодых людей которая дымила как паровозы. В тот момент я впервые поймал себя на мысли, что забыл, как курил. Я не мог это себе чётко представить. Мой мозг отправил это в архив. Это была победа! Лучший момент в моей жизни!
Прощание
Ты сильнее чем ты думаешь! Главное помни, что курение твой враг, зависимость твой враг. И не позволяй этой твари заставлять тебя думать по-другому! Боль временна, слава вечна!!! Что мы говорим, когда встречаем зависимость?
ПОШЛА НА***!