За годы преподавания Кундалини йоги мне, и абсолютно всем другим учителям по всему миру, не раз задавали вопрос — на что похожа Кундалини йога? Кундалини йога — это вроде Хатха йоги и в чем ее отличие? Кундалини йога напоминает шаманизм? Кундалини йога — это аюрведическая медицина? Кундалини йога исцеляет? И как она вообще работает? Эти и другие подобные вопросы подтолкнули меня к тому, чтобы попробовать сформировать концепцию этой прекрасной и глубокой дисциплины, используя свой личный опыт ученика и учителя.
Самой природе Кундалини йоги свойственна определенная глубина, завершенность и, в то же время, вечность. Ее невозможно свести ни к какой иной форме. Но благодаря источникам, перечисленным в конце этой статьи, я постараюсь рассмотреть, что же такое Кундалини йога, зачем и как начинать свою практику, а так же дам для начинающих йогов рекомендации, которые помогут преодолеть первичное сопротивление жизненным изменениям.
Общая информация о Кундалини йоге.
Где на самом деле зародилась Кундалини йога?
Кундалини йога — очень древняя практика, которая передавалась по линии наследования, начиная с царского рода. Мудрый царь Джанака, правитель царства Видеха, по преданию находившееся на месте современного города Джанакпур в Непале в VIII—VII веках до нашей эры, и жизнь которого описывается в эпосе «Рамаяна», называется в древних писаниях одним из первых Радж-йогов. По его линии наследования эта йогическая традиция была передана Гуру Рам Дасу, который, в свою очередь, был частью линии преемственных сикхских Гуру. К Гуру Рам Дасу по признанию перешел высокий трон Радж йоги, Такхат, и сила передавать благословение всем, кто пойдет за ним. В 60-х, Йоги Бхаджан, называвший Гуру Рам Даса своим учителем, открыл технику Кундалини йоги всему западному миру.
Сегодня каждый, кто практикует Кундалини йогу, связан именно с этой линией наследования через "Золотую Цепь". Как факелом зажигают один костер от другого, так и мы, начиная каждое занятие открывающей мантрой, соединяемся с этой длинной линией передачи.
О Йоге Бхаджане
"В наши дни всем человеческим существам кажется, что они совершенны, праведны и всезнающи. Люди с осуждением относятся к миру вокруг себя. В йоге же человек должен быть скромным, обладать способностью к единению, а также преданно стремиться к возвышающему опыту - духовно, ментально и физически" .
Йоги Бхаджан
Харбхаджан Сингх родился 26 августа 1929 года в маленькой деревушке Кот Харкарн, в области Гуджранвала, которая тогда была частью Индии, а сейчас принадлежит Пакистану. Малыш стал первым сыном в семье, которая более 25 лет молилась о рождении наследника. Позднее Харбхаджан стал единственным мальчиком в школе для девочек при католическом монастыре, где было лучшее образование во всей округе, а параллельно с академическим образованием, в возрасте 8 лет он начал обучаться Кундалини йоге, Тантре и Звуковой медитации у Сант Хазара Сингха, мастера Кундалини йоги и Махан Тантрика того времени. Учитель не только дал мальчику необходимое образование, но и подвергал его всевозможным испытаниям, чем и сделал из него "настоящего человека", как позже говорил сам Йоги Джи. Через 8,5 лет учитель провозгласил молодого Харбхаджана Мастером Кундалини Йоги — на тот момент ему было 16 лет.
После признания Харбхаджана мастером, Сант Хазара Сингх предписал своему ученику больше никогда не встречаться и не общаться со своим учителем. Йоги Джи признавался, что это был самый сложный и болезненный урок в его жизни — не иметь возможности быть рядом с учителем. В течении жизни он часто вспоминал день, когда проходил мимо деревни Сантджи и пытался с ним встретиться, но получил через гонца записку: "Я знаю, что он там, пусть идет дальше".
После освоения Кундалини йоги и Тантры с Сант Хазара Сингхом, Йоги Бхаджан продолжил обучаться йоге у нового наставника, которым стал Ачарья Нариндэр Дэв, известный того времени знаток священных йогических писаний Смрити, обучавший Хатха йоге, ее воздействию на нервную систему и балансировке. Позднее этот предмет оказался бесценным для Йогиджи в США, где он обнаружил, что большинство людей страдает именно от расстройств нервной системы.
По окончанию высшего учебного заведения, Харбхаджан Сингх получил степень Доктора Наук в области психологии, начал карьеру государственного служащего и в 1953 году женился на Сандарни Индэрджит Каур, с которой они вырастили троих детей. А через 15 лет, в возрасте 39 лет, Йоги Бхаджан отправился сначала в Канаду, а затем в США, чтобы начать совершенно новый период своей жизни.
Как только Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини йогу, с самого первого момента, он заявил: "Я пришел создавать учителей, а не собирать учеников. По милости моего Гуру я пришел служить тем душам, которые будут служить эпохе Водолея". Он начал делиться колоссальным учением, которое мы называем "Кундалини йога школы Йоги Бхаджана" — в этом учении он смог интегрировать мудрость от многих учителей, встреченных им в жизни, с проверенными временем и опытом культурными традициями древнего и благородного общества. Он использовал свои знания в области йоги и простых диетических практик, унаследованных от культуры, которая еще не утратила связи с народной медициной. Соединив все это со своей врожденной мудростью и просветлением, полученным в служении Дому Гуру Рам Даса, Харбхаджан Сингх оставил нам не культ личности, а путь, наследие, которым мы все имеем права пользоваться.
Йоги Бхаджан оставил свое физическое тело 6 октября 2004 года, в возрасте 75 лет в своем доме в Эспаньоле, штат Нью-Мексико.
"Бог и душа постоянны. Вечны. Мы же должны уйти. Однажды вы окажетесь на этом этапе. Тело станет вечной душой... Нам надо понять, что мы - бесконечный луч Бога... Жизнь дана, чтобы жить друг для друга. Чтобы жить друг для друга".
Отрывок из последней лекции, прочитанной 3 октября 2004 года
Что же такое Кундалини йога?
Кундалини йога — это технология пробуждения осознанности, которая ведет нас к изначальному "Я", раскрывает нашу собственную природу.
Это одно из описаний Кундалини йоги в учебнике учителя эпохи Водолея, и, пожалуй, наиболее точное описание. Все остальное — это важнейшие дополнения, грани алмаза, описывающие практику Кундалини йоги и дающие наиболее полное представление о ней.
Кундалини йога имеет три характеристики и дает нам следующее:
- Силу — средство, позволяющее нам изменяться и изменять нашу жизнь;
- Наследие — завершенность и полноту структуры, превышающую все индивидуальное;
- Линию наследования — историю и линию передачи, по которой она пришла к нам и продолжая которую мы начинаем делиться этим знанием с другими.
В писаниях сказано, что Кундалини йога — самый быстрый способ трансформации, достижения просветления, к которому стремится каждый человек. Это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношения между телом, умом и душой. Кундалини йога дает нам образ человека, как индивидуальности, сердцем которой является сияющая душа, обладающая лучащимся светом сознания и несущая опыт переживания Бога.
Если же отойти от высокопарных слов, то стоит перейти к более конкретному описанию, что включает в себя техника Кундалини йога — это физические позы, дыхательные техники, медитации и мантры для достижения духовного пробуждения, физической и ментальной гармонии. Именно поэтому Кундалини йога получила широкое признание — благодаря своей способности на всех уровнях влиять на состояние человека.
Каждое занятие Кундалини йогой направлено на пробуждение энергии, которая находится в основании позвоночника и может быть поднята вверх через энергетические центры (чакры). Для этого мы делаем непосредственно йогу, состоящую из динамичных и статичных поз — асаны и крий, поем мантры, делаем дыхательные практики — пранаямы, и, конечно, медитируем.
Зачем заниматься Кундалини йогой?
Для физического здоровья. Занятия Кундалини йогой помогают улучшить гибкость, силу и выносливость. Регулярная практика способствует общему укреплению физического состояния, что особенно важно для поддержания здоровья и активности в повседневной жизни.
Ментальное и эмоциональное здоровье. Кундалини йога эффективно снижает стресс, улучшает концентрацию и повышает настроение. Дыхательные практики и медитация помогают справляться с тревогой и эмоциональными нагрузками, что делает практику особенно полезной для перманентного поддержания ментального здоровья.
Духовный аспект. Кундалини йога максимально способствует развитию осознанности, гармонизации внутреннего состояния и ощущения внутреннего покоя. Практика способствуя духовному росту, помогая прочувствовать связь со своими настоящими чувствами и наладить взаимосвязь с окружающим миром.
Основные принципы и техники Кундалини йоги.
Крийя. Крийя означает "действие". Крийями в Кундалини йоге называются комплексы упражнений, где есть четкая последовательность действий, направленных на достижение определенного результата. Базовые крийи в Кундалини йоге включают простые, но эффективные позы или асаны, с такими названиями, как «Кошка-Корова» или «Кобра». Эти и другие крийи укрепляют мышцы, улучшают осанку и гибкость. Есть простые, есть сложные крийи, но все они нацелены на развитие, выносливость и усиление физического тела.
Пранаяма. Дыхательные техники, такие как «Дыхание огня» и другие, помогают увеличить жизненную энергию и очищают организм от токсинов. Пранаяма улучшает работу легких и сердечно-сосудистой системы, способствует релаксации и концентрации.
Мантра. Мантры, например, такие как «Сат Нам» (что означает "Истина — мое имя") и многие-многие другие — в Кундалини йоге большое количество красивейших мантр на священном языке Гурмукхи, используются для концентрации ума и достижения внутреннего покоя. Повторение мантр помогает настроиться на высокие и светлые вибрации, способствующие духовному развитию.
Медитация. Медитативные практики в Кундалини йоге включают различные техники, такие как «Медитация с концентрацией на третьем глазе» или «Медитация с мантрами». В Кундалини йоге собрана великолепная библиотека медитаций на все случаи жизни, в которой можно найти медитации, успокаивающие ум, улучшающие концентрацию, помогающие достичь гармонию, развивающие фокус, наполняющие энергией, исцеляющие разбитое сердце, излечивающее от болезни, и многие-многие другие.
Как начать заниматься Кундалини йогой?
В Кундалини йоге, как и в любой другой йоге, самое сложное, как говорится, - это расстелить коврик. Все, что вам нужно сделать самостоятельно - настроиться, подготовиться и привести себя на практику: соберите удобную одежду, бутылочку с водой и дойдите до занятия. Это все, что вам нужно будет сделать самостоятельно. Далее начнется ваша практика.
Самый главный шаг — найти правильного учителя Кундалини йоги, и в этом вам поможет интернет или социальные сети. Все и каждый учитель хорош по своему. Самое важно — найти правильного, то есть, "своего" учителя, поэтому я рекомендую посетить классы разных учителей и остаться у того, кто вам больше всего откликнется, к кому вам захочется прийти еще раз. Я нашла своего учителя со второй попытки, но и первый учитель Кундалини йоги, к которому я попала, оставил неизгладимое впечатление в моем сердце. Сейчас мы дружим. А учитель, которого выбрало мое сердце — это абсолютная, моя душа. Я стараюсь посещать его классы, практики, йога-туры и Ятры (паломничества по святым местам) уже около 9 лет, именно по его рекомендации я начала обучаться на преподавателя Кундалини йоги.
Это настоящее благословение и счастье — найти своего учителя.
После того, как вы найдете учителя — постарайтесь заниматься регулярно, начните с 1 раза в неделю, и занимайтесь как минимум 3 месяца, в идеале, год. Тогда вы увидите результат. Вы начнете быть центром качественного изменения вашей жизни, увидите, как ваш ум становится нейтральным и больше не управляет вами, но вы начнете управлять им.
Дайте время практике раскрыться и подействовать на вас, постепенно увеличивая погружение в Кундалини йогу под руководством вашего учителя. Переход с простых упражнений и постепенное увеличение интенсивности занятий поможет вам избежать перегрузок и выгорания.
Практикуйте внимательность и осознанный подход к занятиям. Слушайте свое тело и реагируйте на его сигналы, чтобы избежать перенапряжения. Обращайте внимание на свои ощущения во время практики. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, обязательно скажите об этом учителю. Йога должна выводить вас из зоны комфорта, но она не должна причинять вам физическую боль - внимательно следите за этим.
Только регулярная практика даст какой-либо эффект и, как следствие, поможет сформировать новый образ мышления и полезные привычки. Кундалини йога развивает ваше взаимодействие с вашим ментальным потенциалом. Занимаясь регулярно, вы не только укрепите свое тело, но и научитесь успокаивать свой ум, разовьете интуицию, научитесь осознавать, что для вас истинно и важно и использовать ясность своего нейтрального ума во всех сферах жизни.
Многие люди, начавшие заниматься Кундалини йогой, отмечают значительные улучшения в своем физическом и ментальном состоянии, и это действительно работает, не просто так адептами Кундалини йоги являются Деми Мур, Стинг, Мадонна, Синди Кроуфорд, Девид Духовны, Кортни Лав, Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун, Расселл Брэнд, Аль Пачино, Миранда Керр и другие знаменитости.
Каждый новый шаг на пути регулярной практики дает вам опыт познания себя, развивает ваш характер, помогает приобрести сильную иммунную систему, активные железы, выносливую нервную систему, отличное кровообращение и осознанность относительно здоровых привычек. Все это приносит новые открытия и качественно улучшает жизнь.
Прикоснуться к практике Кундалини йоги вы можете на моих классах в Москве по пятницам в 18:00 в студии йоги "Саттва" — можно прийти как в студию, так и подключиться онлайн — записаться можно здесь, а чтобы узнать о Кундалини йоге и других полезных практиках, подписывайтесь на мой Телеграм-канал "С заботой, Рамина🌿", кликнув сюда.
И пусть ваша практика будет наполнена радостью и гармонией!
Сат Нам.
При подготовке этой статьи были использованы следующие материалы:
- "The Man Called the Siri Singh Sahib", Premka Kaur Khalsa, Sat Kirpal Kaur Khalsa
- Сайт https://www.3ho.org
- Учебник для инструкторов уровня I, Йоги Бхаджан
- "The First Sikh: the life and legacy of Guru Nanak", Nikky-Guninder Kaur Singh