Невроз – это эмоциональная проблема, которая возникает из-за повышенного уровня тревожности. Сама тревожность делится на 3 типа:
- Страх за свою психику
- Страх за здоровье
- Страх за общественное осуждение
На эмоциональную проблему сильное влияние оказывает Ваше восприятие, убеждения. Аналогично трем главным страхам тревожности, существует три убеждения, способные спровоцировать тревожную ситуацию, повышение общего уровня тревожности.
1. С моей психикой что-то не так...
Если Вы часто переживаете, что из-за симптомов невроза в какой-тот момент совершите неадекватное действие, или сойдете с ума и Вам придется ложиться в психиатрическую больницу, это значит, что у Вас сильно развито убеждение, что с Вашей психикой что-то не так.
Подобная фиксация на состоянии психического здоровья только усиливает симптоматику, а соответственно и тревогу за нее. Вы чаще обращаете внимание на симптомы невроза, которые, как Вам кажется, являются признаками нездоровой психики, от чего они усиливаются.
Этому убеждению характерны следующие мысли:
- «У меня депрессия»
- «А вдруг я потеряю над собой контроль?»
2. Я болен.
Все мы боимся смерти, это абсолютно нормально. Однако человек с повышенной тревожностью, который переживает за свое здоровье, как правило, приходит к мыслям о максимально близкой смерти. Ему кажется, что с ним вот-вот что-то произойдет, или что он уже болен неизлечимой болезнью.
В таком состоянии мы склонны к концентрации на головной боли, учащённом сердцебиении, даже маленькое пятнышко на руке сразу же приводит к мыслям о неизлечимой болезни.
Каждый раз, когда человек с подобной проблемой приходит к врачам и анализы показывают, что он полностью здоров, ему становится лучше на некоторое время, потому что он получил авторитетное мнение о состоянии своего здоровья и на некоторое время успокоился. Однако высокий уровень тревожности никуда не делся, поэтому через время симптомы невроза вернутся, а вместе с ними и тревога.
Для человека с подобным убеждением характерны следующие навязчивые мысли:
- «Что если у меня рак?»
- «А вдруг у меня случится инсульт?»
- «Мне кажется, мои симптомы не нормальны.»
3. Люди ко мне плохо относятся или могут начать плохо относиться.
Люди часто переживают за оценку со стороны, волнуются, что их неправильно поймут или посчитают каким-то не таким.
Часто мои клиенты с подобными убеждениями страдали от перфекционизма. Так, например, когда человек переживает, что его работа будет сделана неидеально, на самом деле он переживает, что другие подумают, если работа будет неидеальной. Человек может говорить, что в действительности ему все равно на мнение окружающих, но это не так. Тревога за общественное одобрение будет провоцировать подобные страхи.
Следующие мысли чаще всего тревожат человека, с таким убеждением:
- «А вдруг я опоздаю, не успею»
- «Я должен сделать все идеально»
- «А вдруг обо мне плохо подумают?»
Важно понимать, что не бывает невротиков, которые переживают только за одну из этих сфер. Это всегда пропорции. Просто в одном конкретном случае превалирует страх за общественное осуждение, в другом страх за здоровье, но это не означает, что другие сферы тревоги не волнуют человека.
Как формируется тревога?
Тревожные мысли имеют два направления: тревога за планы на будущее и беспокойство за повторение неприятного события прошлого.
Если мы говорим о тревоге за прошлое, как правило, основная проблема заключается в том, что мы объясняем страшное событие в прошлом одной причиной, и вот уже нам кажется, что если у соседа случился инсульт, значит и у меня скоро будет, потому что «Это может случиться с каждым». При этом мы не учитываем множество факторов, которые повлияли на это событие: телосложение, возраст, образ жизни и т.д. Причиной этой тревожности является черно-белое мышление, которое не дает нам воспринимать более сложные причинно-следственные связи.
Когда тревога направлена в будущее, при планировании чего-либо, мы рассматриваем разные варианты исхода событий. При этом если мы понимаем, что вариантов большое множество, и скорее всего случится что-то нейтральное, тревога не возникает. Однако, из-за черно-белого мышления, нам кажется, что может быть либо хорошо, либо плохо. Варианта всего два и конечно же, наше тревожное сознание концентрируется на негативном, что в итоге и приводит к тревожности.
Можем сделать вывод, что причина нашего тревожного восприятия кроется в черно-белом мышлении.
В свою очередь тревожное восприятие способствует появлению большего количества тревожных ситуаций. А чем больше тревожных ситуаций Вы переживаете каждый день, тем выше Ваш уровень тревожности.
Для того чтобы избавиться от невроза раз и навсегда необходимо поменять свое тревожное восприятие и избавиться от неверных убеждений, которые приводят Вас к тревожным состояниям.
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli