Врачи и ученые называют пешие прогулки одним из способов сохранения здоровья. В краевом Роспотребнадзоре рассказали, какую пользу приносит ежедневная ходьба.
По словам специалистов, пешие прогулки являются простым и бесплатным способом сохранения здоровья.
Ежедневные прогулки по 30 минут улучшат кровообращение. Это позволит снизить риски развития инсульта, замедлить потерю костной массы у людей с остеопорозом и сохранить подвижность суставов.
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что регулярная физическая активность является залогом долголетия, стройности и крепкой памяти. Кроме того, вечерние прогулки позитивно влияют на качество сна.
Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить плаванием, танцами или пробежками. Чтобы занятия приносили еще больше пользы здоровью, специалисты ВОЗ советуют добавить к ходьбе силовые тренировки как минимум дважды в неделю. Подбирать физические упражнения необходимо вместе с тренером после консультации у врача.
Читайте также:
Красноярцам назвали топ продуктов для похудения
Красноярцам рассказали, чем полезно питаться в жару и что поможет утолить жажду
Специалист минздрава рассказала, почему «правило тарелки» не поможет похудеть
Как быстро и правильно похудеть к лету? Советы врачей и тренеров
Ссылка на статью: https://prmira.ru/news/2024-07-20/krasnoyartsam-rasskazali-o-polze-peshih-progulok-skolko-minut-nuzhno-hodit-v-den-5143786