Речь, в первую очередь, о скандинавской ходьбе и главными расходниками здесь будут насадки на палки.
Обычно палки приходят с двумя видами насадок
Возможны и другие варианты, но чаще всего такие.
Причем вторые лучше вообще новичкам не использовать, на них очень сложно освоить именно правильную технику ходьбы. Почему башмачки - это обязательная опция, особенно если вы не просто палки выгуливаете, а действительно тренировки тренируете. Они, так же как и карбон в составе палок, дают лучшую амортизацию на руки и плечевой пояс. Проще говоря, чем лучше сапожок, тем меньше рисков травмироваться.
Так вот, расходники они по одной простой причине - стираются за пару недель в режиме три тренировки. А стоят от 200 до 500 р. Да это недорого, скажете вы. Не соглашусь. Потому что тоже так думала, пока насадки не полетели одна пара за другой (тогда давали дополнительные в подарок к купленным палкам). А я живу в провинции и насадки были только под заказ, когда вс еэто начинала в 2021 году. И хорошо, что первый свой заказ на доп.насадки сделала в том же московском магазине, где свои самые первые и самые ходовые палки купила (про то, какие палки и сколько их у меня, написала тут - https://dzen.ru/a/ZJw88iIQ121yQjdN) Так вот, спасибо тому магазину - перезвонил молодой человек и настойчиво, очень настойчиво, предложил переделать заказ на совершенно другие башмачки, пообещав, что пару сезонов они точно прослужат.
И он не обманул. Сегодня те самые первые башмачки, которые проходили со мной весь 22, 23 и половину сезона 2024 наконец-то кончились. Добила я их об асфальт все-таки.
Если посмотрите пост про палки, все, кроме зеленых (но их на момент "фотосессии" только забрала из пункта выдачи) обуты в красные башмачки. Понятно, что с таким количеством палок и насадки трутся дольше, но те, что на фото выше, только что сняты с самых ходовых моих палок. И вот дотерла наконец-то.
К слову, почему именно красные. Дело в том, что они имеют свойство цепляться за рельеф местности и соскакивать с палки. А теперь представьте, что такое искать черный сапожок на асфальте. Представили? У меня есть черные, я их искала и даже потеряла, но это было в самый первый учебный сезон. А теперь представьте, как быстро вы обнаружите красное яркое пятно. Вот поэтому хожу только с ними.
Кстати, сейчас все значительно легче. Тот самый московский магазин давно вышел на маркетплейсы (спасибо ковиду) и теперь расходники покупаются только там. Зачем покупаешь, спросите вы, сама же только что написала, что они почти вечные. А вот спасибо тому же самому ковиду и событиям в которых мы живем третий год - когда абсолютное большинство сметало самое необходимо, а дамы выносили женские прокладки, я ко всему этому базовому набору создала стратегические запасы финполовских башмачков для палок. Гарантий, что они будут в тот момент никто не давал. Сейчас они, и слава богу, есть в наличии. Только что посмотрела - 390 р за пару в диких ягодах.
А это фото моей сегодняшней тренировки, где башмачки и были добиты. 7 км и почти вся полностью силовая на плечевой пояс. 40 минут четко выдерживала пульс в диапазоне 131 - 134 уд/мин. И это то, что носит название "длинной тренировки", которой периодически необходимо разбавлять свои стандартные (моя стандартная - 40 мин и 4,5 км) для тренировки выносливости и увеличения силы, да и чего уж, размера мускулатуры. Только подходить к таким тренировкам нужно в хорошей физической форме, иначе есть риск поломаться и уже стандартные тренировать может не получиться. Во время длинной всегда устаешь и устаешь очень сильно, в этом ее смысл в плане тренировки выносливости - преодоление через усталость и понимание, сколько ты можешь вывезти минут и километров в этом состоянии.
На этом сегодня все. Всем тренирующимся - гладких тренировок. Лето продолжается и этим надо пользоваться. Зимой очень поможет!