В свои 35 лет Брэндон Майлз Мэй ошеломил незнакомцев своей молодой внешностью, его часто принимали за подростка. Его бросающий вызов возрасту внешний вид — это не только результат генетики, но и результат дисциплинированного образа жизни, которым он делился в сети.
Защита от солнца
Приверженность Брэндона защите своей кожи от вредных солнечных лучей является основой его антивозрастного режима. С 13 лет он следит за пребыванием на солнце. «Я ношу толстовку с капюшоном, чтобы защититься от солнца, и использую защитные покрытия на тыльной стороне ладоней», — делится Брэндон . Ежедневное использование солнцезащитного крема и одежды с защитой от УФ-излучения стало для него второй натурой, что обеспечивает минимальный ущерб от УФ-лучей.
Питание: строительный материал молодости
Диета Брэндона является доказательством его преданности здоровью. Он потребляет свежие фрукты, растительную пищу и рыбу, которые, по его мнению, способствуют его молодой энергии. С подросткового возраста он внес коррективы в свой рацион, чтобы оптимизировать свое здоровье. В 15 лет он начал включать в свой рацион зеленый чай и больше растительной пищи. К 19 годам он исключил из рациона сахар, зерновые и углеводы, сосредоточившись вместо этого на органических продуктах и рыбе с низким содержанием ртути.
«Я тогда очень увлекался питанием и сохранением молодости своего тела», — вспоминает Брэндон. В его ежедневный рацион входят такие ягоды, как черника, ежевика и малина, известные своими противовоспалительными свойствами, а также сардины, богатые Омега-3.
Умеренные физические нагрузки для долголетия
Программа тренировок Брэндона разработана так, чтобы не нагружать его тело. «Я не перенапрягаюсь в тренировках. Слишком много упражнений могут вызвать стресс для тела — это может состарить тело», — отмечает он. Его режим включает умеренные нагрузки, такие как ходьба, йога и некоторые силовые тренировки для поддержания физической формы без перенапряжения.
Баланс гибкости и дисциплины
Несмотря на свой дисциплинированный образ жизни, Брэндон допускает некоторую гибкость. Он наслаждается шоколадом с высоким содержанием какао каждый день и не чурается случайных излишеств, таких как хлеб и оливковое масло во время ужинов вне дома. «Я ем шоколад каждый день. У меня от 92 до 100 процентов какао. Он очень горький», — делится он.
Философия практики
Подход Брэндона к борьбе со старением заключается не в том, чтобы жить вечно, а в том, чтобы поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо. «Я хочу чувствовать себя хорошо. Чувствовать себя молодым — это часть того, чтобы выглядеть молодым. Вечная жизнь не является приоритетом. Речь идет о поддержании моего здоровья», — подчеркивает он . Его образ мышления так же важен, как и его физические упражнения, он верит, что «тело следует за разумом».
Образ жизни Брэндона может показаться строгим, но он настаивает, что ему легко следовать. Его приверженность здоровью и долголетию не только позволяет ему выглядеть молодым, но и чувствовать себя молодым. «Я думаю, что выгляжу лучше, чем десять лет назад. Я чувствую себя физически и эмоционально молодым», — заключает он .