Делюсь простейшим способом похудения, которым пользовались еще при СССР. Он подходит для всех, кто не жалует спорт и не держит диеты. Подробно расскажу о советской дыхательной гимнастике, выполнение которой поможет добиться снижения веса в комфортном темпе.
Всего 15 минут в день без особого напряжения – и можно убрать за неделю 5 сантиметров обхвата талии. Не надо никуда ходить, не нужны тренажеры, потребуется только регулярность.
Слово «ленивый» имеет негативное значение. Поэтому лучше будем говорить, что эта гимнастика для тех, у кого остро не хватает времени, но есть лишний вес и заветное желание избавиться от него. Вдобавок многие не могут устоять перед соблазном вкусно покушать.
Метод дыхательной гимнастики, которую мы представляем в статье, был придуман еще в советские времена в 30-е годы. Он прост и практичен, но есть одно условие: заниматься дыхательной гимнастикой надо непременно каждый день 15 минут.
Почему же простая гимнастика дает такой замечательный результат: минус 5 сантиметров обхвата талии за неделю, да и килограммы тоже тают.
В чем секрет дыхательной гимнастики
Здесь нет ничего таинственного: еще на уроках химии в школе нас учили, что под действием кислорода жир сгорает, высвобождая энергию. Простой вывод: чем больше кислорода, тем меньше жира. С кислородом ускоряются обменные процессы.
А ведь мы в основном дышим поверхностно, то есть, получаем кислорода меньше, чем необходимо. Из-за этого у нас многие органы подолгу недополучают кислород – это называется гипоксией – и страдают.
Те, кто пробовал заниматься дыхательной гимнастикой, изобретенной еще в СССР, на совем опыте убедился в ее преимущества. Что еще интересно, гимнастика гасит чувство голода: кислород и на пищеварение влияет.
Статья имеет информационный характер. Все вопросы здоровья, смены рациона и образа жизни необходимо обсуждать на консультации со специалистом.
Условия для выполнения гимнастики
- Лучше всего ее делать утром до завтрака – натощак.
- Проветривание обязательно: открытое окно или балкон, а если можно, проводить занятие на улице.
- Упражнения выполняются спокойно, плавно, размеренно.
- До и во время гимнастики можно пить воду, но не холодную и не горячую – только комнатной температуры.
Суть упражнения:
1. Встаем прямо, ноги расставляем на ширину плеч, одну руку кладем на живот, другую на талию.
2. Вдыхаем и в то же время втягиваем живот, а на выдохе округляем его. Выполняем с напряжением пресса. Это упражнение делаем 2 минуты.
«Дробим» вдохи и выдохи. Первый вдох делается не до конца, потом еще немного вдохнем и еще немного. Живот округляется так же, как в первом упражнении, но тоже на три счета. Точно так же понемногу выдыхаем – на три счета с постепенным втягиванием живота. Выполняем упражнение 10 минут.
3. Последнее упражнение: вдохнем один раз с округлением живота, а на выдохе сделаем наклон вперед. При наклоне максимально выдохнем, втянем живот и задержим дыхание.
Распрямляемся медленно и плавно – на счет до 8. Последнее упражнение делается примерно 3 минуты.
Сразу предупрежу, что метод дыхательной гимнастики не действует долгосрочно. Его можно назвать «экспресс-методом» похудения. Он больше рассчитан на тех, кому надо похудеть за неделю – перед отпуском, торжественным событием - или просто держать фигуру в тонусе.
Конечно, гимнастику можно практиковать и дольше недели. Это так. Но для более ощутимого результата потребуется коррекция питания с добавлением физической активности.
А вы слышали о таком способе похудения?
Дыхательная гимнастика не имеет особых ограничений по возрасту. Но если есть проблемы со здоровьем, все же лучше обсудить этот момент с врачом.