Как уже всем известно, мы делимся с вами интересными статьями и исследованиями из сферы ветеринарной медицины (и не только). Сегодня хотим разбавить строгий стиль повествования научных статей и поделимся лайфхаками как справляться с усталостью в профессии ветеринарного врача.
Многие ветеринарные врачи не могут достичь баланса между работой и личной жизнью, знакомо? Такая проблема постигает как начинающих, так и опытных специалистов.
🔹В чем заключается корень зла?
Большинство врачей не могут оставить свои эмоции от общения с владельцами, коллегами и в процессе лечения на работе и переносят их в личную жизнь. Как следствие это приводит к выраженному утомлению или, как говорят специалисты, к эмоциональной усталости.
🔹Как побороть эмоциональную усталость?
Есть несколько вариаций решения данной проблемы, и мы поделимся 4 стратегиями борьбы с ней:
1. Установить границы. Не читайте электронную почту, рабочие чаты в нерабочее время (выключите всплывающие уведомления на этот период). Так же стоит в меру пользоваться социальными сетями (не отдавать им 100% свободного времени).
2. Отделить работу от личной жизни. При смешивании работы и свободного времени вы не сможете полноценно расслабиться и смещать фокус внимания на сторонние от работы темы. Таким образом вы будете постоянно «работать» и речи об отдыхе не может быть. Лучше всего использовать календари, где можно будет распланировать свой досуг вне рабочего процесса (например, выделить 10 минут на медитацию или пару часов на встречу с друзьями).
3. Расставить приоритеты. В голове мы всегда держим кучу дел, которые имеют разную степень важности. Чаще всего мы не можем понять, что же делать первостепенно, а что потом, тратим все энергетические ресурсы на решение не самых важных проблем и грустим о том, что не смогли выполнить наиболее важные задачи… Для решения этой проблемы необходимо составить весь пул задач, расставить их по срочности и важности и первостепенно заниматься именно важными и срочными делами, затем важными, потом не важными и т.д.
Социальные сети оставляем на десятый план (это бич современности и отвлечения от важных дел).
4. Правильный нетворкинг. Для любого ветеринарного врача крайне важно общение с единомышленниками. Как только вы делитесь проблемами с людьми из вашей зоны интересов (сложный случай, конфликтная информация и т.д.), то становится легче и это нормальная практика для всех ветеринаров. Сделать это можно поразному и самый простой и «проверенный» способ – это поделиться с коллегами. Они всегда все поймут и поддержат вас в любой ситуации, не так ли?
💙Надеемся, что нам удалось подсказать вам правильный путь по разрешению такого коварного недуга, как эмоциональная усталость и желаем вам встречать с ней как можно реже!
🖥А более подробно ознакомиться со статьей можно перейдя по ссылке: https://www.drdavenicol.com/single-post/4-ways-to-deal-with-emotional-fatigue-as-a-veterinarian