В жаркую погоду организм испытывает сильную нагрузку и стресс, из-за чего часто возникает бессонница. Многие люди стремятся в этот период пить успокоительные препараты, однако лучше отказаться от приёма таблеток, ведь они не способны в полной мере решить проблему.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич указала, что для устранения бессонницы необходимо убрать те раздражители, которые могут оказать негативное воздействие на сон.
В вечернее время обязательно проветривайте комнату, ведь это позволит наполнить её прохладой и свежим воздухом. Лучше не открывать окна днём, а также закрывать их плотными шторами.
«Постель должна быть правильно оборудована — в идеале это должен быть ортопедический матрас, такие же подушки. Стоит позаботиться и о подборе хорошего белья — оно должно быть выполнено из натуральных материалов хорошего качества», — комментирует Анна Кореневич.
Также стоит отказаться от употребления жирной и мясной пищи перед сном, ведь лучше отдавать предпочтение легким закускам, творогу, кисломолочным напиткам.
Справка: За час-два до отхода ко сну стоит принимать прохладный душ. Он помогает снизить температуру тела и подготовиться к спокойному отдыху.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, какие продукты окажут благоприятное влияние на головной мозг.
