Сегодня я хочу поделиться с вами важной темой - это смена фокуса вашего внимания. Это способ позволить уму отдохнуть и восстановить энергию.
Когда мы заняты умственным трудом, требуется максимальная концентрация. В этот момент мы тратим огромное количество энергии. Поэтому так важно уметь расслабляться, чтобы наш мозг мог восстановиться.
Смена фокуса внимания - это способ отвлечься от чего-либо и не концентрироваться на чем-то конкретном.
Правильная деконцентрация играет важную роль в нашей жизни. Вот несколько способов, которые мне лично помогают:
1. Отдых.
Ночной сон (обязательно ложиться спать до 22:30), безделье и просто отдых помогают мне расслабиться и восстановить энергию.
2. Контакт с природой.
Прогулки, путешествия, походы на Вуоксу, экспедиции, летний лагерь для взрослых - все это позволяет всегда находиться в общении с природой и отвлечься от повседневных забот.
3. Созерцание.
Просто наблюдения за чем-то без размышлений. Наблюдайте за текущей водой, горящим огнем или проплывающими облаками в небе. Просто созерцайте, не думая ни о чем.
4. Релаксация и расслабление.
С недавних пор сделал для себя открытие по части расслабления в виде йоги, так что: йога, сауна, спа, массаж, прослушивание музыки - все это помогает нам снять напряжение и восстановиться.
5. Выполнение рутинных механических действий.
Занятия простыми активностями, не требующими активной работы мозга, такие как поездки на мотоцикле, на катере по Неве, уборка дома - помогают нам отдохнуть и расслабиться.
Какой из этих способов смены фокуса внимания вы предпочитаете использовать чаще всего?
Пишите в комментариях. В том числе, если хотели бы со мной и моими студентами вместе деконцентрироваться на Ладоге или Вуоксе.