А вы знали, что движение глаз может исцелять от психологических травм? Звучит немного странно, но это факт. Метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру справляться с последствиями травматических происшествий.
Давайте подробнее остановимся на этом методе и узнаем, почему же он сейчас так популярен.
История EMDR
История EMDR начинается в конце 1980-х годов. Фрэнсин Шапиро случайно обнаружила этот метод. Во время прогулки по парку она обнаружила, что тяжелые мысли и чувства, беспокоящие ее долгое время, начали утихать, когда её глаза двигались быстро из стороны в сторону. Заинтригованная этим феноменом, Шапиро начала исследовать его более подробно.
В 1987 году она провела первый эксперимент, который показал, что движение глаз действительно может снижать интенсивность травматических воспоминаний. Эта работа положила основу для создания метода, который она назвала EMDR. В 1989 году Шапиро опубликовала результаты своих исследований в научном журнале, что привлекло внимание специалистов по психотерапии.
Первоначально метод встретил определённый скептицизм со стороны научного сообщества. Однако последующие исследования подтвердили эффективность EMDR в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других психологических проблем. На протяжении 1990-х годов методика активно изучалась и развивалась, привлекая всё больше терапевтов и пациентов.
История EMDR — это пример того, как случайное открытие может привести к созданию эффективного терапевтического метода. Благодаря труду Франсин Шапиро и многолетним исследованиям, миллионы людей получили возможность справиться с психологическими травмами и улучшить качество своей жизни. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с последствиями травматических событий, возможно, EMDR станет для вас ключом к исцелению.
EMDR сегодня
В наше время EMDR признан одним из наиболее эффективных методов лечения ПТСР. Он применяется в том числе в нашей стране.
Основной принцип EMDR заключается в том, что травматические воспоминания остаются не переработанными в мозге, что вызывает эмоциональные и психологические страдания. С помощью направленного движения глаз эти воспоминания могут быть переработаны и интегрированы, что позволяет уменьшить их негативное воздействие.
Научное обоснование
В основе метода лежит использование двусторонней стимуляции (движения глаз, звуки или прикосновения), которая помогает пациенту переработать травматические воспоминания. Психолог направляет клиента, предлагая ему сфокусироваться на травмирующем событии, одновременно следя за движениями его глаз. Это помогает снизить эмоциональную реакцию на воспоминание и помогает встроить его в свою психику.
EMDR прошёл большое количество клинических испытаний, которые подтвердили его результативность и безопасность. Сегодня он применяется в различных контекстах — от лечения ветеранов боевых действий до помощи жертвам природных катастроф и насилия.
Чтобы метод дейтсвительно работал и на ненес вреда, специалисту важно соблюдать определенные правила и обеспечить клиенту комфортные условия.
Начало работы:
Психолог собирает подробную информацию о жизни пациента, его проблемах и травматических событиях. Это помогает определить, какие воспоминания требуют проработки.
Специалист объясняет пациенту, как работает EMDR, и обучает его техникам саморегуляции и релаксации, чтобы пациент мог справляться с сильными эмоциональными реакциями.
Выбор целевых воспоминаний:
Терапевт и пациент выбирают конкретные травматические воспоминания для проработки. Обычно это те воспоминания, которые вызывают сильные эмоциональные реакции и мешают нормальной жизни пациента.
Десенсибилизация:
Фокусировка на воспоминании: Пациенту предлагается сосредоточиться на выбранном травматическом воспоминании, включая визуальный образ, негативные мысли и телесные ощущения, связанные с этим событием.
Двусторонняя стимуляция: Во время фокусировки терапевт начинает двухстороннюю стимуляцию. Это может быть:
Движение глаз: Пациент следует глазами за движением пальцев терапевта или за специальным световым указателем.
Аудиостимуляция: Пациент слушает звуки, чередующиеся между левым и правым ухом.
Тактильная стимуляция: Пациент чувствует чередующиеся прикосновения к рукам или коленям.
Переработка: Пациент позволяет мыслям и ощущениям свободно изменяться во время двусторонней стимуляции. Терапевт периодически проверяет состояние пациента и помогает ему осмысливать возникающие мысли и чувства.
Приобретение нового опыта:
После того как сложные эмоции и тяжелые воспоминания уменьшаются в интенсивности, терапевт помогает пациенту сформировать и закрепить позитивные установки, связанные с теми же событиями. Пациент фокусируется на этих позитивных мыслях во время двусторонней стимуляции.
Телесный скан:
Пациент проводит внутренний "скан" тела, чтобы обнаружить остаточные негативные реакции или напряжение. Если такие ощущения обнаружены, терапевт помогает их переработать с помощью дополнительных сессий двусторонней стимуляции.
Завершение:
Терапевт помогает пациенту закрепить результаты сессии и при необходимости обучает его техникам самопомощи для поддержания состояния между сессиями.
Как это помогает?
Исследования показали, что EMDR может значительно снизить симптомы ПТСР, тревоги и депрессии, улучшая качество жизни пациентов.
EMDR — это мощный инструмент, который помогает многим людям справляться с последствиями психологических травм, и его эффективность подтверждена множеством клинических исследований.
Заключение
EMDR — это инновационный метод, который успешно применяется для лечения различных психологических расстройств, особенно ПТСР. Благодаря работе Фрэнсин Шапиро и дальнейшим научным исследованиям, он получил широкое признание и используется по всему миру. Двусторонняя стимуляция помогает мозгу переработать травматические воспоминания, что значительно снижает их негативное влияние на психику.
Сегодня EMDR является важным инструментом, позволяющим многим людям забыть своих пугающие моменты из прошлого и справиться с последствиями травмирующих событий. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с психологическими трудностями, возможно, EMDR станет вашим путём к исцелению.