Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Лилия Стародубцева, сертифицированный диетолог и нутрициолог, и вы можете доверять моим словам. Тем не менее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием моих рекомендаций.
Сегодня мы поговорим о теме, которая касается каждого из нас, — о том, как избавиться от вздутия, отрыжки и запоров без таблеток и специальных «чисток». Кажется, что все уже перепробовано, но проблема не уходит? Возможно, вы упускаете из виду одну простую привычку, о которой многие забывают.
Кто из нас не пил воду во время еды? Это так привычно: выпить стаканчик воды, чтобы еда легче шла. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит в вашем желудке в этот момент? Оказывается, это простое действие может серьезно повлиять на ваше пищеварение.
Сколько раз вы слышали от экспертов, что можно пить сколько угодно во время еды? Они уверяют, что жидкость сразу проходит в двенадцатиперстную кишку, а пища остается в желудке. Но на самом деле, это далеко не так просто. Существует большое «но», о котором мы сегодня и поговорим.
Что, если я скажу вам, что пить воду во время еды может не только не помочь, но и ухудшить ваше состояние? Звучит неожиданно, правда? Но это факт, и сейчас мы разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Как все работает на самом деле?
Вода действительно проходит через желудок практически моментально и попадает в кишечник, не задерживаясь. Но стоит только появиться пище в желудке, как все меняется. Сфинктеры, которые регулируют прохождение пищи, начинают работать иначе. Их задача — не допустить, чтобы пищевой комок попал в кишечник слишком рано.
Когда мы пьем воду во время еды, она задерживается в желудке вместе с пищей. В результате, жидкость разбавляет желудочный сок, который необходим для эффективного переваривания пищи. Вместо того, чтобы помочь перевариванию, вода тормозит этот процесс. Пища остается в желудке дольше, чем нужно, что может привести к вздутию, отрыжке и другим неприятным симптомам.
Возможно, вы заметили, что после еды чувствуете тяжесть в животе или часто страдаете от вздутия. Эти симптомы могут быть связаны именно с тем, что вы пьете воду во время еды. Но не переживайте, решение есть и оно очень простое.
Чтобы улучшить пищеварение, достаточно соблюдать несколько простых правил:
Во-первых, постарайтесь не пить воду во время еды. Лучшее время для питья — за 30 минут до или через 30 минут после приема пищи. Это поможет желудку эффективно справляться со своей работой и не перегружаться.
Во-вторых, не забывайте тщательно пережевывать пищу. Чем лучше вы её измельчаете, тем легче желудку будет справляться с её перевариванием. Это тоже способствует уменьшению неприятных симптомов, таких как вздутие и тяжесть в животе.
Вот и все, друзья! Простые изменения в ваших привычках могут существенно улучшить ваше самочувствие и помочь избавиться от неприятных симптомов. Не верите? Попробуйте сами и убедитесь, насколько эффективными могут быть эти советы.
И пользуясь случаем - спешу вас обрадовать!
Если у вас проблемы с ЖКТ и с регулярностью стула, а средств на дорогостоящее лечение нет, и принимаемые препараты больше не помогают, то этот эфир специально для вас. Завтра я проведу бесплатный прямой эфир на тему: "Как при помощи питания и упражнений избавиться от проблем с проходимостью кишечника, как избавиться от болей при посещении туалета и как вернуть регулярный стул, обретя свободу и легкость после еды".
В этом эфире я поделюсь информацией, которую диетологи обычно продают за деньги. Пожалуйста, учтите, что записи не будет, так как я ценю своё время и знания. Мои клиенты никогда не остаются с нерешённой проблемой и всегда получают чёткие инструкции, что делать дальше.
Если вы видите ссылку на эфир, значит он всё ещё актуален и вы успеваете на него попасть.
Ссылка на эфир (нажмите на синий текст)