Вода выводится из организма через дыхание, пот и мочу, но иногда может задерживаться в тканях. Вот несколько признаков, по которым вы можете определить это:
Резкий набор веса
Килограмм за день или более 2-х кг за неделю, чаще всего обусловлены задержкой жидкости.
Увеличение размера живота
Из-за ряда заболеваний в брюшнной полости накапливаться жидкость, увеличивая ее объем.
Отёки конечностей и лица
Чаще всего это заметно на стопах и лодыжках, но жидкость может накапливаться и в других местах — кистях и пальцах рук, на лице. Кожа в отёчном месте может растянуться и стать блестящей. Если нажать на неё и подержать несколько секунд, останутся отчётливые вмятины и ямочки, которые будут сохраняться некоторое время.
Если отёки появляются не часто и со временем проходят, вы можете снизить их появление в домашних условиях и снизить риск дальнейшего возникновения.
-Увеличьте уровень активности
Во время упражнений сокращаются мышцы и учащается дыхание. Это помогает лимфатической системе, отводящей воду из тканей и органов, эффективнее переправлять её в кровоток.
-Полежите с поднятыми ногами
Если у вас отекают ноги, лодыжки и стопы, попробуйте полежать с приподнятыми ногами 30 минут.
Подъём ног выше уровня сердца поможет лишней жидкости попасть в кровеносную систему и вернуться в сердце.
Если сработало, делайте так 3-4 раза в день.
-Сделайте массаж
Лёгкие массажные движения по направлению к сердцу помогут вывести лишнюю жидкость.
Если на теле есть видимый отёк, выполняйте массаж очень осторожно, чтобы не повредить кожу. Используйте крем или масло, давите на тело, но следите, чтобы при этом не возникало боли.
А как вы справляетесь с отёками? 💚
Переходите в наш ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы обсудить данную тему. https://t.me/cookpositive
P.S. у нас тут розыгрыш! Переходите в ТГ