В данной статье мы рассмотрим идеи, которые помогут провести каникулы продуктивно и полезно: от активного отдыха на природе до культурных мероприятий и развития личности, духовного самосовершенствования. Грамотное планирование каникул и выбор подходящих способов досуга ‑ это отличный способ улучшить свои знания и навыки, получить новый опыт и перезарядиться энергией.
Подходим к отдыху с научной точки зрения.
Модель отдыха DRAMMA (англ. Detachment, Relaxation, Autonomy, Mastery, Meaning, Affiliation) показывает важность баланса ваших усилий по восстановлению с удовлетворением психологических потребностей. Главная задача такой модели отдыха – попытаться выйти из привычной среды, отключиться от традиционного круга общения, в рамках которого решаются рабочие вопросы, и от видов деятельности, которыми вы занимаетесь в трудовые будни. Максимальная «перезагрузка» возможна при сбалансированном физическом отдыхе и пребывании в психологически комфортной среде.
6 принципов полноценного отдыха:
‒ Отключение. Отключите все уведомления, отложите телефон.
‒ Релаксация. Проводите больше времени на природе, постарайтесь больше спать и включить физическую активность
‒ Автономность. Выберите сами вид отдыха, побудьте некоторое время в одиночестве
‒ Мастерство. Попробуйте что-то новое для себя, устройте себе небольшой челлендж (например, посетить 3 музея или попробовать 10 видов мороженого).
‒ Смысл. Узнайте историю места, куда направляетесь. Запишите впечатления о путешествии, поделитесь впечатлениями с родителями.
‒ Связанность. Пообщайтесь с друзьями, найдите новые знакомства[1].
Чем заняться на каникулах, чтобы провести их продуктивно и с пользой?
Вот несколько вариантов, как разнообразить каникулы:
‒ Походы на природу или в горы будут отличным способом провести время на свежем воздухе, насладиться природой и узнать много нового. Вы можете попробовать заняться горным туризмом или походами с палатками, узнать, какие навыки нужны для выживания в дикой природе, как правильно ориентироваться на местности, как собирать еду и создавать уютный лагерь.
‒ Велопрогулки или прогулки на роликах ‑ это отличный способ поддерживать свое здоровье и получать удовольствие от активности на свежем воздухе. Вы можете прокатиться по красивым местам в своём городе, наслаждаясь видами и свежим воздухом.
‒ Волонтерство. Хорошая возможность раскрыть себя в совсем иной сфере деятельности. Волонтерам всегда рады в приютах для животных, экоцентрах и благотворительных фондах.
‒ Узнайте больше о флоре и фауне. Посетить орнитологическую экскурсию по понтонной экотропе в национальном парке «Лосиный остров», полюбоваться цветами в Ботаническом саду «Аптекарский огород», посмотреть на другие уникальные природные объекты нашей страны.
‒ Посещение музеев и галерей ‑ это отличный способ расширить свой кругозор и насладиться искусством. Вы можете посетить музеи и галереи с различными выставками и получить массу новых знаний и впечатлений от прекрасных работ искусства. А участие в матер-классах, познавательных лекциях и квестах поможет ярче рассмотреть пейзажи вокруг своего дома и вдохновиться новыми открытиями.
‒ Участие в летнем лагере ‑ это отличный способ насладиться летом и получить новые знакомства и друзей. Вы можете выбрать лагерь по интересам, где будет много интересных занятий и развлечений, а также возможность познакомиться с новыми людьми и укрепить дружбу с одноклассниками.
Проводя каникулы качественно и с пользой, вы сможете не только отдохнуть, но и обогатиться новыми знаниями и навыками. Мы рассмотрели несколько отличных идей, которые помогут провести каникулы полезно и интересно. Но не забывайте, что летние каникулы ‑ это время отдыха, и необходимо много отдыхать, чтобы «перегрузить» свой организм и наполниться энергией на новый учебный год.
Желаем хорошо провести каникулы, набраться сил к учебному году и научным свершениям!
[1] Подробнее о методе: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-013-9435-x