Любимый вопрос психолога "Что ты чувствуешь?". Кто-то уже шутит и слагает мемы, кто-то злится, когда слышит этот вопрос, а кто-то с интересом задумывается.
Почему психологи так носятся с чувствами и эмоциями? В этом и последующих постах будем разбираться! Сегодня начнем с азов.
Грубо говоря, есть два лагеря: одни ученые считают, что эмоции - это первичная реакция на происходящие с нами события, далее на основе эмоций мы делаем анализ и выдаем оценку ситуации (сначала эмоции, потом интеллектуальные процессы); во втором лагере считают наоборот, - сначала человек (мозг) аналитически оценивает ситуацию и только потом, в зависимости от полученной оценки, испытывает соответствующую ей эмоцию. Процесс эмоциональной и когнитивной оценки происходит ОЧЕНЬ быстро, поэтому разрешить спор о том, что же все-таки первично - эмоции или когниции - пока не представляется возможным.
Приведу пример. Вы идете по улице и встречаете уличную дикую собаку. Вы испугались. Внимание, вопрос! Что было первым? Приверженцы из первого лагеря объяснили бы ситуацию так: вы испытали чувство страха. Страх всегда предупреждает нас об опасности, угрозе жизни и здоровью. Сначала идет страх как реакция на событие, потом когнитивная оценка и интерпретация. Приверженцы из второго лагеря объясняют иначе: уличная собака непредсказуема, опасна, может быть больна бешенством. Возможно, у вас был неудачный опыт взаимодействия с собаками раньше. Все это говорит о том, что уличная собака опасна и встречи с ней стоит избегать. На основе этой когнитивной оценки вы испытываете чувство страха.
Я расписала этот процесс на целый абзац, а по факту он происходит за доли секунды и даже быстрее.
Я отношусь к первому лагерю и считаю, что эмоции все-таки быстрее. Эмоции и чувства - это наши подсказки о том, что происходит, как мы относимся к происходящему и что со всем этим можем сделать. Не знаешь, что происходит и что делать - попробуй обратиться к своим чувствам. Боишься - беги, прячься, защищайся. Радуешься - прыгай, кричи, улыбайся. Удивляешься – не забудь поднять челюсть с пола и т.д. и т.п.
Мне нравится метафора: "Эмоции - это экскременты души".
В норме процесс выглядит так: испугались собаку (распознавание эмоции) -> перешли на другую сторону дороги (использование эмоции для регуляции поведения) -> успокоились и пошли дальше, опасность миновала (проживание эмоции). Если один из этапов западет, то мы сталкиваемся с последствиями - накапливаем эмоциональный багаж и таскаем его везде за собой, и жить становится тяжелее.
В следующих статьях будем разбираться с конкретными эмоциями, их значением и способами проживания.