Проводить время с друзьями весело, но хорошая дружба дает и множество других преимуществ. Вот 8 способов, которыми друзья могут сделать вашу жизнь лучше.
1. Друзья могут улучшить ваше психическое здоровье
Когда жизнь сложна, хорошая дружба может помочь вам справиться со стрессом, что, в свою очередь, может снизить риск возникновения тревоги и депрессии.Близкая дружба также может увеличить ваше общее счастье, дать вам чувство принадлежности и повысить вашу самооценку.
2. Друзья оказывают друг другу помощь и поддержку
Хорошие друзья могут помочь по-разному.
В частности, друзья могут предложить:
- Эмоциональная поддержка (например, подтверждение ваших чувств и выслушивание ваших проблем)
- Информационная поддержка (например, советы и предложения, которые помогут вам решить проблему)
- Практическая поддержка (например, подвезти вас на прием к врачу или помочь с переездом)
3. Друзья могут сделать работу более приятной
Наличие друга на работе может повысить вашу продуктивность, улучшить ваше самочувствие и помочь вам чувствовать себя более вовлеченным в свою работу. Дружба с коллегами также может продвинуть вашу карьеру. Например, если вы дружите с коллегой, они с большей вероятностью расскажут вам о потенциальных возможностях трудоустройства, о которых они слышали.
4. Друзья могут помочь вам добиться позитивных изменений
Друзья могут мотивировать вас к принятию более здоровых привычек. Например, если ваш друг решил сократить потребление алкоголя, вы можете почувствовать вдохновение сделать то же самое. Вносить изменения вместе может быть проще, чем в одиночку. Например, у вас с вашим другом будет больше шансов регулярно заниматься спортом, если вы назначите обычный день и время для встреч в тренажерном зале.
5. Друзья могут бросить вызов вашим предрассудкам
Чем больше вы общаетесь с людьми разного этнического и расового происхождения, тем больше вероятность того, что вы будете видеть в людях индивидуальности, а не стереотипы.
Люди склонны заводить друзей, похожих на них, но старайтесь сохранять непредвзятость. Не думайте, что кто-то не захочет быть вашим другом только потому, что он сильно отличается от вас.
Исследования показывают, что отношение ваших друзей к другим группам также может влиять на ваши взгляды.[8] Это означает, что если ваши друзья непредвзяты и принимают разные группы, вы тоже можете стать более непредубежденным.
6. Дружба защищает вас от одиночества
Одиночество и социальная изоляция повышают риск преждевременной смерти.[1] Здоровые отношения с друзьями могут помочь вам чувствовать себя менее одинокими и, следовательно, увеличить продолжительность вашей жизни.
7. Друзья могут помочь вам приспособиться к переменам
Друзья могут способствовать серьезным изменениям в образе жизни, таким как поступление в школу, нахождение новой работы или становление родителем. Может помочь наличие друзей в аналогичном положении, которые понимают, что вы чувствуете. Например, исследование показало важность друзей в студенческой жизни. Студенты, которые заводят друзей на первом курсе обучения, с большей вероятностью успешно адаптируются к поступлению в колледж.[9]
8. Друзья могут защитить вас от слабоумия
Одним из преимуществ дружбы для социального здоровья является снижение вероятности развития болезни Альцгеймера. Чувство одиночества и отсутствие социальных контактов являются факторами риска развития деменции.[10][11] Для большинства пожилых людей социальные связи, такие как дружба, важны для здоровья мозга.
Из чего состоит хорошая дружба?
Друзья могут сделать вашу жизнь намного лучше, но только в том случае, если ваши дружеские отношения здоровы и сбалансированы. Вот основные составляющие хорошей дружбы.
- Доверие: Вы можете быть уверены, что настоящий друг скажет вам правду, даже если ее трудно услышать, и сохранит личную информацию при себе.
- Приверженность: В хорошей дружбе оба человека прилагают усилия, чтобы сохранить свою связь прочной. Это означает регулярное общение, проявление интереса друг к другу и выделение времени для встреч или разговоров. Приверженность дружбе также означает готовность обсуждать проблемы и преодолевать разногласия.
- Интерес: Друзья искренне интересуются жизнью друг друга. В хорошей дружбе оба человека задают вопросы о мыслях, чувствах, работе, учебе, хобби, надеждах и мечтах другого человека. Они помнят важные даты и вехи.
- Принятие: Вам не должно казаться, что вы “притворяетесь” или скрываете свое истинное "я", когда вы рядом с друзьями. Настоящие друзья не пытаются изменить то, кто вы есть.
- Уважение: Друзья не пользуются преимуществом друг друга, не унижают друг друга и не принижают взгляды друг друга. Они ценят разнообразие и различия. Читайте здесь о признаках того, что ваш друг вас не уважает.
- Поддержка: Хорошие друзья оказывают друг другу эмоциональную и практическую поддержку. Друг должен быть счастлив, когда в вашей жизни все идет хорошо. Если они чувствуют зависть или неполноценность по отношению к вам, они должны признать, что это их обязанность справляться с этими чувствами; они унижают вас не для того, чтобы самим почувствовать себя лучше.
- Способность понимать точку зрения друг друга:друзьям не всегда приходится соглашаться. Но они должны быть готовы попробовать посмотреть на мир с точки зрения друг друга и принять различия во мнениях.
- Веселье: Дружба должна обогатить вашу жизнь. Хорошие друзья с нетерпением ждут возможности провести время вместе.
У нас есть подробное руководство о том, что делает человека настоящим другом.
Токсичное поведение, которого следует избегать в дружбе
Крепкая дружба основана на взаимном доверии и уважении. Вот несколько распространенных видов токсичного поведения, которые могут подорвать вашу дружбу, и как их избежать. Возможно, вам также пригодится наша статья о признаках токсичной дружбы.
1. Пытаетесь изменить своих друзей
Ваши друзья - это люди, имеющие право делать свой собственный выбор. Оказывать давление на друга, чтобы он изменился в соответствии с вашими предпочтениями или согласился с вашим мнением, - это токсичное поведение. Если вы не уверены, почему друг думает или действует определенным образом, попробуйте задавать уважительные вопросы, которые помогут вам понять его точку зрения.
2. Получать больше помощи, чем вы сами оказываете
Давать и получать помощь - это часть дружбы, но старайтесь сохранять баланс в ваших дружеских отношениях. Это не обязательно должно быть ровно 50: 50, но если вы просите о помощи или поддержке, постарайтесь ответить взаимностью. Например, нормально рассказывать другу о своих проблемах и просить совета. Но если у вас много односторонних разговоров, ваш друг может почувствовать, что вы пользуетесь ими.
3. Отказ от извинений
Если ваш друг говорит, что его задело что-то, что вы сделали или сказали, постарайтесь не защищаться. Вместо этого внимательно выслушайте и постарайтесь понять, почему ваш друг расстроен. Извинись и, при необходимости, дай им знать, что ты будешь делать по-другому в будущем, чтобы это не повторилось.
4. Пассивно-агрессивное поведение
Не думайте, что ваш друг может или должен читать ваши мысли. Вместо того, чтобы надеяться, что ваш друг поймет намеки, попробуйте честно рассказать о своих мыслях и чувствах. Наше руководство о том, как быть честным с друзьями, может помочь, если вы не уверены, как поднять проблему.
5. Игнорирование границ вашего друга
Границы показывают, что нормально, а что нет в отношениях. Возможно, вы не всегда понимаете границы своего друга, но вы все равно должны их уважать. Например, если вам нравится обнимать своих друзей, вам может показаться странным, когда кто-то говорит, что ему не нравится никакой физический контакт, но вы все равно должны соблюдать эти границы.
6. Собственническое поведение
Многие люди время от времени испытывают ревность к дружбе, но цепкое или собственническое поведение может стать токсичным, если оно заставляет вашего друга чувствовать себя подавленным или раздраженным. Если вы звоните или отправляете сообщения своему другу гораздо чаще, чем они связываются с вами, возможно, пришло время предоставить им немного пространства. Если у вас есть только один или два друга, это также может помочь расширить ваш круг общения, чтобы вам не приходилось полагаться на пару человек для удовлетворения своих социальных потребностей.
Как улучшить свои дружеские отношения
Как и любые отношения, дружба требует постоянной заботы и внимания. Вот как развивать свои дружеские отношения и сохранять их крепкими.
1. Не принимайте своих друзей как должное
Покажите своим друзьям, что вы цените их и время, которое вы проводите вместе. Если вашим друзьям кажется, что вы принимаете их как должное, они могут обидеться, что может вызвать напряженность в вашей дружбе.
- Найдите время, чтобы пообщаться. Если с момента вашего последнего общения прошло много времени, позвоните своим друзьям или отправьте им сообщение. Не заставляйте их делать всю работу, чтобы сохранить вашу дружбу.
- Когда ваши друзья помогают вам, поблагодарите их. Если они оказывают вам большое одолжение, вы можете написать им записку или сделать небольшой подарок, чтобы выразить свою признательность.
- Берите на себя ответственность за свои действия. Не думайте, что ваш друг автоматически простит вас или что он должен не обращать внимания на любые проблемы между вами только потому, что вы друзья. Будьте готовы сказать “извините”, когда это необходимо.
2. Откройтесь своим друзьям
Если вы с друзьями говорите только на поверхностные темы, вы можете упустить возможность углубить вашу связь. Позвольте себе делиться личными сведениями о себе и поощряйте своих друзей делиться тем же.
Если вам трудно открыться людям, начните с того, что поделитесь немного личными вещами, такими как ваши любимые фильмы или какой работой вы хотели заниматься в детстве. Вы можете постепенно переходить к более личным темам, таким как ваши амбиции, страхи и политические взгляды. У нас есть статья о том, как открыться людям, которая может оказаться для вас полезной.
3. Предложите новые занятия, которые можно попробовать вместе
Со своими друзьями легко войти в колею. Если вы все время занимаетесь одним и тем же, ваша дружба может наскучить. Подумайте о новом месте, куда можно пойти, или о новом хобби, которое можно попробовать. Даже если вам и вашим друзьям это не понравится, у вас будет о чем поговорить и больше воспоминаний, к которым можно вернуться позже.
Для вдохновения ознакомьтесь с этим руководством: Что делают люди?
4. Знайте свои границы и сообщайте о них
Установление и отстаивание своих границ может улучшить дружбу, потому что вы оба знаете, чего ожидать друг от друга.
Допустим, у вас есть простая граница, когда дело доходит до одалживания людям денег: вы никогда этого не делаете. Если ваш друг просит у вас взаймы, вы могли бы сказать: “Извините, я не даю людям денег взаймы”. Прямое общение не всегда легко, но оно позволяет каждому понять свою позицию, что может уменьшить недопонимание и споры.
____________________________________________________
◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.
◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈