Утренняя мини-тренировка для здоровья женщин на каждый день! Укрепляем мышцы тазового дна всего за 5-7 минут каждое утро! Начни день с простых упражнений, которые улучшат твоё здоровье и благополучие. Чек-лист упражнений: Преимущества тренировок: Присоединяйся к нам, заботься о своём здоровье каждый день и чувствуй разницу!
Утренняя мини-тренировка для здоровья женщин на каждый день!
Укрепляем мышцы тазового дна всего за 5-7 минут каждое утро! Начни день с простых упражнений, которые улучшат твоё здоровье и благополучие.
Чек-лист упражнений:
- Кегель – сжимай и расслабляй мышцы, как при остановке потока мочи.
- Мостик – подними таз, напрягая ягодицы и тазовое дно. (5 раз по 10 секунд)
- Ножницы – подними ноги и имитируй движения ножниц. (30 секунд)
Преимущества тренировок:
- Предотвращает недержание мочи
- Улучшает сексуальную функцию
- Защищает от опущения органов таза
Присоединяйся к нам, заботься о своём здоровье каждый день и чувствуй разницу!