Не буду утомлять вас длинным описанием, а сразу расскажу о плюсах и минусах употребления бананов.
Начнём с состава: в 100 граммах бананов содержится примерно:
* углеводы — 21,8 грамма;
* белки — 1,5 грамма;
* жиры — 0,1 грамма;
* 89 килокалорий.
Польза бананов:
* при сильном потоотделении организм теряет много калия, и банан помогает восполнить потери;
* банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин и помогает организму расслабиться после нагрузки;
* банан помогает при посттренировочном воспалении восстанавливать мышцы.
Лучше всего употреблять бананы в течение 45 минут после тренировки, в сочетании с белком. Например, я сразу после тренировки выпиваю 30 грамм разведённого водой сывороточного протеина и съедаю один банан, чтобы восполнить сильную потерю воды организмом.
Из минусов можно отметить высокое содержание сахара в спелых бананах, поэтому если вы на диете, стоит ограничить дневное потребление этого фрукта.
А как правильно хранить бананы дома, я написал здесь.
Подписывайтесь на мой канал,всего хорошего!