Некоторые люди прилагают много усилий, но не могут похудеть. Им кажется, что стоит им посмотреть на еду, как у них прибавляется веса. Но так не бывает, объяснила диетолог Ольга Родюшкина в своём профессиональном блоге.
К ней обращаются пациентки, которые заверяют, что почти не едят, но не худеют. Врач начинает разбирать с ними подробно весь прожитый день, и там часто оказывается несколько ошибок.
Кто-то ест очень мало, но употребляет продукты глубокой переработки, например, бутерброды с колбасой. В таких блюдах мало объёма, но много калорий. Только кажется, что съел чуть-чуть. К тому же, пищевая ценность у продуктов с глубокой переработкой очень низкая — обедняете организм.
Другие «кусочничают», не считая это за еду. И совершенно зря. Горсть орехов или конфетка — это тоже калории, и не так мало. Посчитайте все конфетки и печенюшки, проглоченные мимолетом, незаметно. Незаметно для вашего внимания, но очень заметно для пищеварения.
Ещё одна «неучтёнка» — жидкие калории. Это стакан кваса, глоток лимонада, кружка бульона, кофе со сливками и прочее. Многие забывают, что напитки тоже надо включать в подсчёт калорий.
Родюшкина напомнила, что стакан кефира — это 100 килокалорий, столько же в квасе.
Всё сказанное актуально для здоровых людей. Если причина в серьёзных заболеваниях, надо воздействовать на них, а не отдельно на лишний вес.
Справка: даже натуральные свежевыжатые соки весьма калорийны, а также в них много кислоты, поэтому лучше их разбавлять водой.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Атеросклероз грозит не тем, кто ест жирное мясо — врач Лебедева развенчала миф и назвала истинного врага. Холестерин повышается по другой причине.
