В последние дни во многих регионах России установилась аномально жаркая погода, но есть простые советы, которые вам помогут сохранить прохладу.
Вентиляторы не приносят никакой пользы при температуре выше 30 градусов Цельсия. Вентилятор просто обдает нас горячим воздухом, как будто мы заглядываем в открытую духовку.
Самое банальное, что необходимо сделать в жару, это пить много жидкости, и попутно обрызгивать себя водой. Потоотделение запускает естественное кондиционирование воздуха в организме.
- Нужно носить свободную одежду, поскольку она позволяет воздуху циркулировать вокруг тела.
- Лучшая одежда для жаркой погоды также впитывает пот с тела, как губка, а затем испаряет его, способствуя процессу охлаждения нашей кожи. Лен, это лучшая ткань, поскольку превосходной впитывает много влаги и выводит ее из тела, не создавая ощущения сырости.
- Лен также проницаем, позволяя воздуху циркулировать около тела, и более жесткий, поэтому он не прилипает к телу.
- Легкий хлопок пропускает воздух, и конечно впитывает влагу, но он также имеет тенденцию удерживать ее и может быть липким или липким при высокой температуре или влажности.
- Что касается цвета одежды, то есть один нюанс. Белая одежда может отражать наше собственное тепло тела, тогда как темные ткани могут поглощать его, пока оно излучается нашим телом.
Поэтому темные цвета в жару не всегда плохо, но более важными факторами, помогающими вам сохранять прохладу, являются посадка и материалы.
Нахождение в тени является основным ключом к сохранению прохлады, разница в тепловой нагрузке, которая воздействует на ваше тело, может составить порядка 30 градусов C по сравнению с нахождением в тени.
Тень защищает нас от двойного удара жары: коротковолнового излучения, исходящего непосредственно от солнечного света, и длинноволнового излучения, исходящего от поверхностей, таких как тротуар, которые нагреваются в жаркие дни.
Регулируйте тепло вашего тела, охлаждая ключевые точки пульса, такие как шея, запястья, верхние части стоп и внутренние стороны локтей и коленей.
Например, лед приложенный к этим местам тела, действует как охладитель для крови, текущей близко к поверхностям, которая затем проходит через ваше тело.