Авторитетный научный журнал Cancer Journal опубликовал доклад группы онкологов-членов Американского онкологического общества, которые провели масштабное исследование, изучив более 1,7 млн случаев развития онкологии у людей старше 30 лет и учли множество факторов. Они пришли к выводу, что около 40% всех случаев рака можно предотвратить, только изменив образ жизни.
Например, проанализировав медицинскую статистику и истории болезни, ученые доказали, что что почти 93% всех случаев меланомы кожи и смертей от нее в Соединенных Штатах связаны с УФ-излучением.
А вот еще реальные цифры: из всех случаев смертей от рака в Соединенных Штатах, около 7%–8% были связаны с избыточным весом тела, 4%–5% были связаны с употреблением алкоголя, 4% были связаны с диетическими факторами (все оцененные диетические факторы вместе взятые), и 3% были связаны с физической неактивностью.
Все это позволило ученым определить пять главных факторов риска, которые влияют на эту печальную статистику:
Курение (даже пассивное). Отказ от табака предотвращает 19,3% всех случаев онкологии, но особенно рака легкого, бронхов, гортани, пищевода и мочевого пузыря (от 54 до 80%).
Злоупотребление алкоголем. Отказ от этой пагубной привычки позволит избежать 5,4% всех видов онкологии, включая 50% случаев рака полости рта, 45% случаев рака глотки, 23% случаев рака печени, 16% случаев рака молочной железы.
Избыток солнца и солярий. Если избегать чрезмерного УФ-излучения и мазать кожу специальными защитными кремами, то можно предотвратить более 90% случаев меланомы.
Сидячий образ жизни. Регулярная физическая активность, включая простую быструю ходьбу, предотвращает 18% случаев рака желудка, 13% случаев рака тела матки, 12,5% случаев рака пищевода, 11,5% случаев рака почек.
Ожирение. Это не привычка, а последствие нездорового образа жизни, но избавление от лишнего веса тоже защищает от онкологии в 7,6% случаев. Самые большие проценты в случае с раком тела матки (более 53% случаев), желчного пузыря (37%), печени (35%) и почек (34%).
Оказалось, что возможность заболеть некоторыми видами рака можно вообще свести практически к нулю. Для этого достаточно соблюдать определенные правила поведения.
Рак шейки матки.
Большинство случаев предотвращается своевременной вакцинацией против вируса папилломы человека.
Меланома (рак кожи).
Большинство случаев предотвращается надёжной защитой кожи от УФ-лучей.
Рак легкого и бронхов.
Большинство случаев предотвращается отказом от курения.
Рак печени.
Большинство случаев предотвращается вакцинацией против гепатита В, лечением гепатита С и практически полным отказом от алкоголя.
Рак желудка.
Большинство случаев предотвращается своевременным лечением инфекции, которую вызывает бактерия Helicobacter pylori, а значит гастритов и язв желудка.
Колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки).
Большинство случаев предотвращается правильным питанием - отказом от переработанного мяса (бекон, сосиски), достаточным потреблением овощей и фруктов, а также активным образом жизни.
Это исследование является ещё одним подтверждением тому, что ЗОЖ - не просто модная тенденция, а самый прямой и доступный путь к здоровому долголетию. Избавляйтесь от вредных привычек и не болейте.