Вопрос о том, как секс влияет на тренировки и восстановление организма, волнует многих. Разберем несколько распространенных мифов и научные факты.
Потеря белка из-за секса
Некоторые считают, что секс может негативно влиять на восстановление организма из-за потери белка. Однако, это не так. Во время эякуляции теряется всего около 0,1 г белка, а также небольшое количество углеводов и жиров. Более важно то, что половая активность стимулирует синтез тестостерона, который играет ключевую роль в силовых тренировках.
Секс перед тренировкой: хорошо или плохо?
Секс непосредственно перед тренировкой может снизить её интенсивность и эффективность. Это связано с высоким уровнем пролактина, который вырабатывается после полового акта. Пролактин снижает уровень возбуждения и временно уменьшает уровень тестостерона, что делает тренировку менее продуктивной. Однако, через 1,5 часа гормональные показатели возвращаются к исходным.
Секс в день тренировки: плюсы и минусы
Секс в день тренировки, особенно перед сном, может положительно сказаться на восстановлении и жиросжигании. Это отличная награда для организма, которая помогает закрепить безусловный рефлекс. Важно помнить, что в такие дни рекомендовано спать не менее 8 часов для полноценного восстановления.
Секс и тренировки могут гармонично сосуществовать, если учитывать некоторые нюансы. Половая активность не мешает восстановлению организма и даже может стимулировать синтез тестостерона, важного для тренировок. Главное — не заниматься сексом непосредственно перед тренировкой и обеспечить себе достаточное количество сна.
Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал!
Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!