Тестостерон — это гормон, который определяет мужские черты. Если его уровень снижается на 10-12%, мужчины становятся женоподобными, мягкими и чувствительными. Если уровень повышается на 10-12% выше нормы, мужчины становятся агрессивными и склонными к риску.
Один из моих подписчиков правильно заметил, что слишком высокий уровень тестостерона может негативно влиять на работу лобных долей мозга. Поэтому давайте рассмотрим, как безопасно повысить уровень тестостерона.
Я не буду углубляться в химические процессы, происходящие в организме, чтобы не превращать эту статью в научный трактат. Вместо этого, вот практические советы:
Как повысить уровень тестостерона
- Психологический подход: Мужчина должен чувствовать себя победителем. Ставьте перед собой достижимые цели и достигайте их.
- Сексуальный тонус: Поддерживайте активную социальную жизнь. Смотрите эротические фильмы, посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Не обязательно заниматься сексом с каждой — достаточно общения.
- Биоритмы: Активируйте свои достижения в периоды наибольшей выработки тестостерона (6-8 и 10-14 часов). С 15 до 24 часов старайтесь не перегружать себя.
- Сжигание лишнего жира: Жировые отложения способствуют секреции эстрогена. Если ваша масса на 30% выше идеальной, это негативно влияет на выработку тестостерона.
- Правильное питание: Подробности о том, что, когда и в каких количествах есть, я расскажу отдельно.
- Отказ от алкоголя: Алкоголь негативно влияет на уровень тестостерона.
- Отказ от курения: Никотин и котинин в сигаретах снижают производство тестостерона.
- Избегайте перегрева яичек: Тестикулы должны быть на несколько градусов холоднее тела. Избегайте тесного белья, узких джинсов, и нагревания ноутбуком.
- Физические упражнения: Приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей, жим штанги над головой, подтягивания, и упражнения на брусьях. Регулярные тренировки в зале помогут.
- Добавки (БАДы): Существует множество вариантов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.
Эти простые рекомендации помогут вам безопасно повысить уровень тестостерона и поддерживать его в норме.
Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал!
Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!