Проводя контрольный срез промежуточного этапа, пришла к выводу, что залог успеха – это правильно поставленная цель. В сентябре этого года я хочу прийти к весу в 50 килограмм и иметь стройную и подтянутую фигуру. Начала свой путь в середине мая с веса 64 килограмма. В июне похудела до 61 килограмма на интервальном голодании. На втором месяце добавила ещё некоторые способы, которые помогут эффективнее сбросить лишний вес. Сейчас промежуточным этапом для меня является вес примерно 57-58 килограмм. А также хочу влезть в джинсы 42 размера.
Питание.
Я также придерживаюсь принципов интервального голодания 16/8. К этому образу жизни уже привыкла и заметила, что изменились вкусовые предпочтения. А именно сладости стали для меня очень приторными, поэтому максимум пару небольших конфет в день. Для меня теперь это норма и больше не хочется. Шоколад могу заменить, например, печеньем, небольшой вафлей или чем-то другим.
От сахара отказалась полностью. Раньше для снижения калорий в чай добавляла сахарозаменитель на основе цикламата натрия. Да, он полностью химический, но натуральный подсластитель на основе стевии не приемлю даже в небольших количествах. Мороженое тоже теперь могу есть только не сладкое.
Порции фастфуда теперь для меня стали слишком большие, наедаюсь половиной и не чаще, чем раз в месяц.
Физические нагрузки.
Добавила в жизнь новую привычку тренироваться. Сначала было тяжело заниматься, мышцы из-за многолетней сидячей работы были просто атрофированы. И моя фигура сильно напоминает «скинни фэт».
Первые три недели включала на Ютубе «китайскую жиротопку» и тренировалась 3 раза в неделю. На четвёртой неделе заменила её на суставную гимнастику для всего тела, так как имею постоянные боли в спине и холку. Сейчас занимаюсь по 30 минут пять дней в неделю. На самом деле хочу применять эти занятия на каждодневной основе, но пока не получается. Зато спина стала уже заметно ровнее и значительно снизились боли в районе верхнего отдела позвоночника. Теперь для дальнейшего своего похудения планирую вводить силовые тренировки дома.
Дополнительно.
В начале июля вес встал на 59 килограммах, поэтому приняла решение пропить курс альфа липовой кислоты от Эвалар.
Итог на 15 июля.
Я очень довольна собой, потому что промежуточные цели почти достигнуты, а любимые джинсы 42-го размера могу уже носить.
Дальше все замеры буду вести в таблице. Единственное жалею, что не сделала этого сразу.
Объёмы уходят быстрее, чем вес. В августе стремлюсь быть в весе 54-55 килограмм.
Если статья понравилась, прошу поддержать "молодого" автора лайком и подпиской.