- Как ухаживать за суставами
Суставы-это подвижные части костей скелета, которые выполняют функции всего тела. Для правильного функционирования суставов необходимы три функциональные части:суставной хрящ, синовиальная жидкость,мышцы и сухожилия. Если ваши суставы находятся в хорошем состоянии,вы сможете наслаждаться движением долгие годы. - С возрастом суставы изнашиваются. Это происходит потому,что уменьшается количество синовиальной жидкости и меняется ее состав.Физическая работа,занятия спортом и мелкие травмы с годами могут ускорить старение суставов.
- Сообщение удалено. Восстановить
- Основные способы поддержания нормального функционирования суставов
Существует несколько способов сохранить здоровье суставов на долгие годы. Первый из них - физическая активность. Конечно, это не должны быть упражнения до упаду, но умеренные физические нагрузки каждый день. Они стимулируют выделение синовиальной жидкости, питают кости, улучшают кровоснабжение тканей и, конечно, укрепляют мышцы, стабилизирующие суставы.
Кроме того, спорт помогает снизить лишний вес, который является врагом здоровых суставов. - Пищевые добавки для укрепления суставов
Если вы хотите оставаться в форме на долгие годы, к сожалению, вам не обойтись без соответствующих пищевых добавок, таких как глюкозамин или коллаген для суставов. Добавки для здоровых суставов, однако, не должны заменять консультации с врачом, если появляются беспокоящие симптомы, такие как болезненность или опухание. Особенно серьезно следует относиться к укреплению суставов людям, которые интенсивно тренируются или имеют избыточный вес.
Выбор таких препаратов достаточно обширен, на аптечных полках полно всяких добавок, поддерживающих работу суставов. Основными ингредиентами, которые должен содержать выбранный вами препарат, являются коллаген, глюкозамин, хондроитин, витамин C, гиалуроновая кислота и сера.
Почему врачи часто рекомендуют коллаген для коленных суставов? Потому что это естественный белок соединительной ткани, входящий в состав мышц и суставов. Коллаген также содержится в вашей коже и обеспечивает ей должную эластичность. Существует несколько его типов, но для суставов наиболее важен коллаген II типа, который содержится в суставном хряще.
Коллаген для суставов стоит принимать, так как он решает, среди прочего, вопрос о сопротивлении и выносливости хряща в суставе. Обратите внимание на увеличение количества коллагена в своем ежедневном рационе. Вы также можете принимать его как пероральную добавку. Однако наиболее эффективно он вводится в виде внутрисуставных инъекций. Поэтому в некоторых случаях врач может порекомендовать поддерживающую терапию или реабилитацию с помощью таких инъекций.
Глюкозамин — это строительный блок из химических соединений, входящих в состав суставного хряща, а также компонент, без которого обновление синовиальной жидкости было бы невозможным. Хотя он вырабатывается в организме естественным путем, к сожалению, с возрастом его выработка снижается. Это особенно тяжело для суставов, поэтому хорошо дополнить его добавками, что укрепит их и восстановит в местах повреждений.
Лучше всего выбирать глюкозамин в форме сульфата, потому что в таком виде он имеет наибольшую биодоступность — целых 89%. Это означает, что практически весь глюкозамин, содержащийся в таблетке, будет использован вашим организмом.
Глюкозамин нельзя принимать людям, у которых была аллергическая реакция на морепродукты, потому что он может вызвать аллергию.
Суставной хрящ ослабевает, когда в организме слишком мало Хондроитина. Это мукополисахарид, заполняющий межклеточные пространства соединительной ткани. Он отвечает за устранение трения между элементами стыка. Поэтому стоит восполнить его нехватку.
Не стоит забывать о витамине C. Это очень важно, потому что этот витамин увеличивает абсорбцию глюкозамина и Хондроитина вашим организмом. Гиалуроновая кислота — это компонент физиологической синовиальной жидкости. Его можно принимать перорально или в виде внутрисуставных инъекций. Часто его назначают при остеоартрите, где он может эффективно уменьшить боль, особенно в коленных суставах.
Обратите внимание, есть ли в выбранном вами препарате сера. Этот микроэлемент необходим для профилактики первых дегенеративных изменений. В натуральном виде органическая сера содержится в сырых овощах и фруктах, рыбе, а также в непастеризованном коровьем молоке. Однако в результате термической обработки органические соединения серы могут окисляться, становиться менее ассимилированными и терять свои свойства. Укрепление суставов — это только одно из направлений действия серы, кроме того, она влияет на выработку таких важных веществ, как кератин, коллаген и различные типы ферментов и антител. - Вывод
Если вы все еще думаете, как укрепить суставы с помощью пищевых добавок, обратите внимание на то, чтобы выбирать препараты, содержащие коллаген II типа, хондроитин и глюкозамин или гиалуроновую кислоту в соответствующих дозах. Если препарат также содержит витамин С, серу или имбирь, тем лучше для его действия. Однако помните, что добавки для суставов не проявляют немедленного эффекта, и вам нужно будет его подождать. Обычно рекомендуется лечение продолжительностью не менее 3 месяцев. Также не забывайте о поддержании здоровой массы тела и правильных комплексах упражнений.