Каждый работающий с надеждой ожидает начала отпуска. Многие предпочитают брать отпуска почаще, из-за этого продолжительность таких отпусков снижается. Сейчас очень часто многие предпочитают брать двухнедельный отпуск. Но будет ли польза от такого отдыха, читайте до конца статьи!
Наш организм - очень сложный механизм и переключить его с работы на отдых и восстановление по щелчку пальцев не получится. Для переключения потребуется время. Сколько? Объясняют научные исследования.
Психологические исследования
В ходе нескольких экспериментов была выявлена закономерность: в течении первой недели отдыха, даже самого ленивого, организм испытывает напряжение, тревогу и стресс. Так как ничего не делает, ничего не происходит. Организм к такому не привычен, вот и посылает сигналы о том, что что-то не так. В первую неделю расслабиться не получится.
А вот со второй недели начинается расслабление. Еще не восстановление, а только-только отпускает тревога. Организм осознает, что ему не привиделось , а реально можно расслабиться. Но если выдернуть расслабленный организм обратно на работу, то может оказаться, что сил накапливать он еще не начинал. Да и собраться с мыслями и начать работать будет очень сложно. Продуктивность будет снижена. Все привыкли считать это проявлением того, что человек «заотдыхался» сильно расслабился. Но на самом деле, он отдохнул недостаточно, чтобы вернуть потраченные ресурсы. Откуда организму в таких условиях при выходе на работу брать ресурсы? Ответ прост: забирать их из других процессов организма. Отсюда вы можете выглядеть старше своих лет, быстрее стареть. Ведь ресурсы не восполнены!
И только на третьей неделе организм начинает накапливать силы и другие ресурсы. Вот после трехнедельного отпуска вы уже сможете выполнять свои обязанности в полном объеме, без проблем с продуктивностью. И с меньшим ущербом для себя самого.
Что говорят эндокринологи
А они также подтверждают необходимость длительного отдыха: во время рабочего процесса не редко бывают стрессовые ситуации. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который может задерживаться в организме на длительное время. А при повторении стрессовых ситуаций, его количество в организме накапливается. Тут хочешь не хочешь, а отдых нужен. Но отдыха 1-2 недели не достаточно для вывода кортизола. Что отдохнул 2 недели, что нет, а корт зол остался с вами, и если вернуться опять к стрессу, он просто продолжит копиться, приближая инфаркт.
Да еще и на фоне того, что организму не дали доотдыхать, он может начать еще пуще прежнего стрессовать, ускоряя процесс выработки кортизола.
Согласно исследованиям, для полного снижения кортизола и восстановления гормонального баланса требуется от 21 до 28 дней.
Поэтому не стоит разменивать один/два полноценных отдыха в год на большее количество меньших отпусков, которые не помогут вам, а в некоторых случаях могут даже навредить.
Да, конечно каждый человек уникален, как и способности его организма адаптироваться, данные исследования не являются абсолютно точными для всех. Но в большей степени верны. Они несут только рекомендательный характер.
Для кого-то будет достаточным для восстановления, допустим, 17 дней, а кто-то не сможет набраться сил и за 28 дней. Еще важным фактором является то, где вы предпочтете провести свой отпуск: например, если вы решите зимой отправиться в жаркие страны, вас организм испытает кучу стресса в связи с резкой, непривычной для него, сменой климата. Тогда отдыхать следует еще дольше! Все еще зависит и от вида деятельности, и от того, как сильно вы хотите к ней вернуться: отдых от тяжелых как физически, так и умственно работ затребует большего времени, чем от работы в свое удовольствие.
А как отдыхать предпочитаете вы? Пищите в комментариях, ставьте лайк, подписывайтесь на канал!