Многие люди считают, что солнцезащитный крем не дает организму вырабатывать витамин D. Однако это заблуждение, которое на самом деле может сильно навредить человеку.
Дерматолог Генри Лим из медицинской и исследовательской организации Henry Ford Health (США) объяснил, почему важно использовать солнцезащитные средства.
Во-первых, ультрафиолетовое излучение может нанести вред ДНК даже в небольших дозах, что в ряде случае может привести к раку кожи. Ежедневно мажьтесь солнцезащитным средством с SPF 30 и выше, чтобы защитить кожу от УФ-излучения. Крем не мешает выработке витамина D. Чтобы насытиться витамином D, достаточно 5–10 минут два-три раза в неделю.
Лим посоветовал наносить солнцезащитный крем за 15–20 минут до выхода на солнце, а обновлять его нужно каждые два часа или чаще. Также следите за равномерностью нанесения крема.
Ранее сообщалось, что семена подсолнечника насыщены полезными веществами, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье. В 50 граммах семян содержится больше витамина D, чем в таком же по весу куске трески. Кроме того, они богаты и другими витаминами. Однако есть один важный нюанс.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале