В современном мире все большее значение приобретают рефлексивные возможности человека, его способность осознавать и адекватно оценивать себя и внешний мир, чтобы эффективно действовать в постоянно меняющейся среде.
📚 Рефлексия изучается не только в философии и психологии, но и в педагогике, лингвистике, социологии, логике и других областях знания.
💭 Понятие «рефлексия» имеет долгую историю применения в рамках философии (Дж. Локк, Г. Лейбниц, Э. Кант, И. Фихте; Г. Гегель; Э. Гуссерль, М. Хайдеггер и др.).
👁️ Например, Дж. Лок дал такое определение: «Под рефлексией... я подразумеваю то наблюдение, которому ум подвергает свою деятельность и способы ее проявления, вследствие чего в разуме возникают идеи этой деятельности».
🧠 А известный российский ученый, доктор психологических наук, профессор Анатолий Викторович Карпов отмечает, что «Рефлексия - это одновременно и свойство, уникально присущее лишь человеку, и состояние осознания чего-либо, и процесс репрезентации психике своего собственного содержания».
📝 Все мы знаем, что знаменитые люди оставляли свои дневники, на их основе писали и пишут мемуары. Письменная рефлексия – была и остается модной интеллектуальной привычкой со времен изобретения письменности.
📖 Многие из нас в детстве вдохновившись произведениями классической литературы и жизнью героев заводили по их примеру личные дневники. У меня они были, до сих пор храню их бережно, и каждый раз испытываю теплые чувства, листая их страницы.
📓 А знаете ли вы, что рефлексия, через ведение дневниковых записей – это уникальная возможность не только ретроспективно взглянуть на события, эмоции и мысли, которые вы прожили в течение дня?
💆♂️ Рефлексия (особенно письменная, она наиболее продуктивна) – это ваша «психологическая гигиена».
🌟 Если рефлексия становится привычкой, то у вас снижается уровень стресса, тревожности. Растет уверенность и осознанность, вы воспринимаете себя адекватно – видите свои слабые и сильные стороны.
💡 Рефлексия сокращает количество когнитивных искажений, через нее вы учитесь замечать привычные паттерны поведения, вычленять личные триггеры, которые запускают «любимую шарманку» действий, мыслей, чувств.
🌿 Ежедневная письменная рефлексия поможет вам понять себя и принимать более осознанные решения, особенно в сложных ситуациях. Начните сегодня и посмотрите, как рефлексия изменит вашу жизнь к лучшему!
👍 если было полезно!