Боль в плече – это неприятная проблема, которая может возникнуть после неудачного движения, поднятия тяжестей или даже после падения. Иногда боль в плече может появиться и без очевидной причины.
Почему боль в плече не проходит?
Часто боль в плече не проходит из-за того, что проблема не только в самом плече, но и в мышцах, которые его окружают. Например, если вы ушибли плечо, то мышца может ослабнуть, и плечо будет "висеть" на ней. Это может вызвать растяжение сухожилий и связок, что приводит к боли.
Что происходит с мышцей при травме?
В плече есть нерв, который управляет дельтовидной мышцей. Эта мышца очень важна для движения плеча. Если нерв поврежден, мышца может ослабнуть, и плечо будет "висеть" на ней. Это может вызвать растяжение сухожилий и связок, что приводит к боли.
Что может быть причиной боли в плече?
• Контузия нерва: При травме или перегрузке может повредиться нерв, который управляет мышцами плеча. Из-за этого мышца слабеет, расслабляется, и плечо становится более уязвимым.
• Растяжение сустава: Когда мышцы плеча слабеют, сустав может растягиваться, что вызывает боль.
• Синдром замороженного плеча: Это состояние, когда плечо становится жестким и ограничивает движения. Обычно возникает после травмы или операции.
Как помочь себе при боли в плече?
• Если вы повредили плечо, важно зафиксировать его, чтобы уменьшить боль и предотвратить дальнейшее повреждение. Для этого можно использовать кинезиотейпирование.
• Упражнения помогут укрепить мышцы плеча и восстановить его функцию.
Только после выявления причин боли.
• Массаж помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабляя плечи.
• Прикладывайте лед к больному месту на 15-20 минут несколько раз в день.
• Существуют специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы плеча и улучшить подвижность сустава.
(Вы можете посмотреть видео с упражнениями на моем YouTube канале)
Пример из практики:
• Пациентка Ирина, 38 лет: жаловалась на боль в плече, которая возникла после неудачного резкого движения. Она прошла курс физиотерапии и массажа, но боль не проходила. После осмотра решили использовать кинезиотейпирование. Приклеили ленты на плечо Ирины, чтобы поддержать сустав и уменьшить напряжение в мышцах. Через несколько дней боль уменьшилась и подвижность плеча возросла.
Важно помнить: боль в плече – это симптом, который может сигнализировать о различных заболеваниях. Если боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу.
_______________________________________________________________________
Больше полезных упражнений и рекомендаций можете найти в моем телеграм канале
Реабилитолог Ткаченко
Запись на прием осуществляется на сайте maximtkachenko.ru