Современная жизнь часто сопровождается стрессом, который негативно влияет на наше здоровье и качество жизни. Однако существуют эффективные добавки, которые помогают справляться со стрессом.
1. Магний
Магний играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Он помогает расслабить мышцы и улучшить сон, что в свою очередь снижает уровень стресса.
Продукты, богатые магнием: орехи, семена, зелёные листовые овощи.
2. Ашваганда
Ашваганда – это адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом. Исследования показывают, что она снижает уровень кортизола и улучшает качество сна.
Ашваганду можно принимать в виде капсул или порошка, добавляя его в пищу или напитки.
3. Лаванда
Лаванда обладает успокаивающими свойствами. Её эфирное масло часто используют для ароматерапии, чтобы снизить тревожность и улучшить сон.
Добавьте несколько капель масла лаванды в аромадиффузор или примите расслабляющую ванну с лавандой.
4. Витамин B-комплекс
Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12) поддерживают работу нервной системы и помогают бороться со стрессом. Дефицит этих витаминов может усугублять тревожность и депрессию.
Витамины группы B можно получать из пищи (цельные злаки, мясо, яйца) или принимать в виде добавок.
5. Родиола розовая
Родиола – это ещё один адаптоген, который помогает организму адаптироваться к стрессу. Она улучшает умственную работоспособность и снижает усталость.
Принимайте родиолу в виде капсул или настойки для лучшего эффекта.