8 мифов о похудении
🔔Миф №1 «Продукты с отрицательной калорийностью».
Многие считают, что употребляя определенные продукты, организм затрачивает на их переваривание больше калорий, чем они содержат. Но на самом деле ни один продукт не обладает такими волшебными свойствами. Иначе говоря, съев миску брокколи, в которой 45 ккал, вы потеряете не больше 5 ккал, а остальные 40 ваш организм все-таки усвоит.
⠀
🔔Миф №2 «Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть».
Вес на самом деле уходит, но вот только не за счет жира, а из-за потери воды.
⠀
🔔Миф №3 «Локальное похудение»
К сожалению, невозможно сбросить вес только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах. Как показали исследования, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально.
⠀
🔔Миф №4 «Углеводы - зло».
Нельзя исключать полностью углеводы из пищевой цепочки, это приведёт к необратимым последствиям в организме. Научитесь их правильно вписывать в вашу суточную норму калорийности.
воды.
⠀
🔔Миф №5 «Чудо-продукты»
Мнение о том, что метаболизм можно ускорить, поедая некие чудо-продукты, например ягоды годжи, не нашло научного подтверждения.
⠀
🔔Миф №6 «Перекусы вредны»
Для некоторых людей перекусы между приемами пищи не то что не запрещены, а просто необходимы по состоянию здоровья. Например, при заболеваниях ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы. Но и для здоровых людей постоянное чувство голода гораздо вреднее, чем перекусы.
⠀
🔔Миф №7 «Ешь только обезжиренное»
Конечно, излишнее количество употребление жира в еде вредно (должна быть норма на 1 кг вашего веса), но употребление обезжиренных продуктов также способно навредить вашему здоровью. Жиры необходимы организму для целого ряда биохимических процессов, для выработки гормонов, для усвоения кальция и жирорастворимых витаминов A, D и E.
⠀
🔔Миф №8 «Генетическая предрасположенность».
В наследственной полноте виноваты не столько гены, сколько пищевые привычки, принятые в семье: переедание, любовь к жирному и сладкому, насильное закармливание детей и т. п. Если эти привычки скорректировать, то вес снизится, несмотря на «тяжелую наследственность».
Подробнее о правильном питании можете почитать тут