Стараетесь питаться правильно, но все равно не худеете? Доктор сказал, что вы в зоне риска метаболического синдрома? Ваша талия почти достигла или уже достигла 80 сантиметров? Возможно, проблема кроется не совсем в еде или не только в ней. А в чем же? Объясняем в этой статье!
Одним из ключевых факторов, влияющих на набор и потерю веса, является баланс между инсулином и глюкозой в организме. Сегодня мы рассмотрим гипотезу о том, что дисбаланс инсулина и глюкозы играет важную роль в изменениях массы тела как в сторону увеличения, так и уменьшения.
Инсулин и глюкоза: что это?
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который играет ключевую роль в регулировании уровня глюкозы в крови. Когда мы употребляем пищу, особенно углеводы, уровень глюкозы в крови повышается. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин, который помогает глюкозе проникать в клетки и использоваться в качестве источника энергии. Если этот процесс нарушается, может возникнуть дисбаланс, который влияет на массу тела.
Переедание и его последствия
Одной из причин дисбаланса инсулина и глюкозы является переедание. Когда человек потребляет избыточное количество пищи, в организм поступает большое количество глюкозы, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Поджелудочная железа может не успевать вырабатывать достаточное количество инсулина для обработки всей глюкозы, клетки не видят или не способны потребить весь сахар, он накапливается в жир и увеличивается масса тела.
Исследования показывают, что высокий уровень глюкозы в крови стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, способствует синтезу жира и его отложению в тканях. Таким образом, регулярное переедание может привести к хроническому дисбалансу инсулина и глюкозы, способствуя набору веса.
Инсулинорезистентность
Отсутствие реакции клеток на инсулин вообще. Заработать ее можно в том числе частыми перекусами. Убрать перекусы-первое, что нужно сделать при желании убрать круг вокруг талии
Метаболический синдром и его последствия
Метаболический синдром представляет собой серьезное состояние, которое связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Одним из визуальных признаков метаболического синдрома является абдоминальное ожирение, когда жир откладывается преимущественно в области талии. Это состояние часто сопровождается инсулиновыми "качелями" — резкими колебаниями уровня глюкозы и инсулина в крови. Если вы - женщина и ваша талия достигла 80 сантиметров ( у мужчин 94 сантиметра), то сейчас самое время взяться за свое здоровье! Сокращение массы тела на 3-5% может снизить риск развития метаболического синдрома.
Инсулиновые качели могут приводить к хроническому стрессу для поджелудочной железы, вынуждая её работать с перегрузкой и вырабатывать всё больше инсулина. Со временем это может привести к истощению её ресурсов и развитию инсулинорезистентности. В результате организм начинает откладывать больше жира, что усугубляет проблему ожирения и метаболического синдрома.
Метаболического синдрома и, в последствии, диабета можно избежать, если контролировать уровень сахара в крови, так как высокий уровень сахара и недостаток инсулина является одним из показателей начала возможных заболеваний. А что же может провоцировать высокий сахар в крови? Вредные привычки в приеме пищи, а в последствии излишний вес. Даже солнечные лучи способны запускать в нашем организме оксидативный или окислительный стресс. Это процесс повреждения и гибели клеток тела человека в результате окисления.
Основной участник процесса и враг организма — это свободные радикалы, которые образуются в результате биохимического процесса.
Наличие некоторых отношений между отдельными видами окислителей и активными антиоксидантами сделало возможным предположение о том, что окислительный стресс связан с явлениями, происходящими на ранних стадиях развития метаболического синдрома, а также с последствиями этих явлений.
Метаболический синдром представляет собой расстройство с целым рядом метаболических нарушений. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Национальная образовательная программа по изучению холестерина у взрослых людей (ATP III) дали определение МС, сделав особый упор на дислипидемию, гипергликемию, гипертонию и абдоминальное ожирение.
Ключевыми компонентами метаболического синдрома являются факторы риска развития у человека сахарного диабета 2 типа и ССЗ.
Стратегии коррекции дисбаланса инсулина и глюкозы
Для коррекции дисбаланса инсулина и глюкозы важно придерживаться здорового образа жизни. Включение в рацион продуктов с низким гликемическим индексом, таких как овощи, цельнозерновые продукты и белковые продукты, помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению чувствительности клеток к инсулину и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови .
Кроме того, важно следить за уровнем стресса и избегать переедания на фоне эмоциональных переживаний. Психологическая поддержка и методы релаксации, такие как йога и медитация, могут быть полезными для управления уровнем стресса и предотвращения эмоционального переедания .
Дисбаланс инсулина и глюкозы играет ключевую роль в изменениях массы тела. Переедание, не контролируемые перекусы, психологическое заедание эмоционального состояния — все эти факторы могут способствовать развитию инсулинорезистентности и накоплению жира. Важно своевременно выявлять и корректировать эти нарушения, чтобы предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний. Поддержание здорового образа жизни, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, как бы банально и заезженно это не звучало, — ключевые стратегии в борьбе с дисбалансом инсулина и глюкозы и поддержании нормальной массы тела.
Как можно себе помочь? Корректировать аппетит, контролируя уровень сахара в крови. Снизить отеки. Специально для этих целей создан антиоксидантный комплекс Глюкоберри. Человек чувствует себя лучше и со временем видит визуальные изменения, такие как снижение веса, уменьшение сантиметров в талии, нормализация давления.
Если вы заинтересовались Глюкоберри и хотите узнать о нем больше или приобрести, то переходите по ссылке. Его также можно заказать на других аптечных маркетплейсах.
Источники
- Ludwig, D. S. (2002). The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. *JAMA*, 287(18), 2414-2423.
2. Mauvais-Jarvis, F., Clegg, D. J., & Hevener, A. L. (2013). The role of estrogens in control of energy balance and glucose homeostasis. *Endocrine Reviews*, 34(3), 309-338.
3. Dunaif, A. (1997). Insulin resistance and the polycystic ovary syndrome: mechanism and implications for pathogenesis. *Endocrine Reviews*, 18(6), 774-800.
4. Eckel, R. H., Grundy, S. M., & Zimmet, P. Z. (2005). The metabolic syndrome. *The Lancet*, 365(9468), 1415-1428.
5. Hawley, J. A., & Gibala, M. J. (2012). Exercise intensity and its effects on insulin sensitivity and mitochondrial oxidative capacity in humans. *Endocrinology and Metabolism Clinics*, 41(1), 123-135.
6. Epel, E. S., Lapidus, R., McEwen, B., & Brownell, K. D. (2001). Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior. *Psychoneuroendocrinology*, 26(1), 37-49.
7. Информационный Бюллетень По Диабету. Всемирная организация здравоохранения. Женева. 2013.
8. Grundy SM, Brewer Jr. HB, Cleeman JI, в соавт. Определение метаболического синдрома. Отчет национального центра сердца, легких, и института крови/конференция американской ассоциации сердца по научным вопросам, связанным с определением. Циркуляция. 2004; 109(3):433-438.
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы ничего не пропустить. Ставьте ЛАЙК, если текст был полезен. Спасибо, что вы с нами и будьте здоровы!