Вечный вопрос – что бы съесть, чтобы похудеть?
В школе я не очень-то спортом занималась, только на уроках физкультуры бегали-прыгали, да на улице носились в детстве, мы жили в частном секторе.
Нагрузки появились, когда я поступила в первый ВУЗ, там у нас были дополнительные занятия физкультурой – по желанию.
У нас образовалась небольшая группа любителей активного образа жизни и мы после занятий шли в спортивный зал. Бегали, прыгали, играли в волейбол, настольный теннис. Потом наш преподаватель физ-ры где-то достал чехословацкие лыжные костюмы, это были комплекты из курточки и комбинезона. Выдал он нам, девчонкам, их бесплатно. Не насовсем, конечно, а пока у него занимаемся.
Боже, какие они были красивые, тонкие, легкие и одновременно теплые. Небесно-голубые с синими поперечными полосками на курточке и на брюках. В то время, в конце восьмидесятых, это была диковинка, потому что ничего нельзя было достать.
Красивую, яркую и удобную импортную одежду можно было купить только по знакомству, на торговых базах или на «барахолке» втридорога. И у нас появилась возможность бегать на улице, что мы и делали.
Бегали по городским тротуарам, в любое время года и в любую погоду. Помнится, даже преддверии Нового года, 31 декабря, пришли на тренировку и уже в сумерках отбегали свою дистанцию. Мы бегали в одно и то же время и прохожие к нам уже привыкли и называли нас вслед «звездные девочки». Мы были заметными, потому что, как я говорила выше, выделялись красивыми костюмами из серой массы.
Потом я занималась фитнесом в разных спортзалах и у разных преподавателей, но всегда повторялась одна и та же история. Сначала было весело, интересно, разучивали новые движения и связки.
Потом это все надоедало и приедалось, тело уже не очень радостно реагировало на привычные движения. А так как все время кто-то уходил приходил, то для новеньких эта программа тоже была интересной и новой, поэтому тренеры не очень-то стремились разнообразить комплексы упражнений.
Поэтому позже я сама для себя разработала комплекс упражнений, нарисовала его схематично и повесила на стену. Занималась сама. А когда появились видеомагнитофоны – вообще красота. Купил видеокассету, включил – и вперед. Кассет с комплексами было великое множество – тут тебе и Джейн Фонда, и Синди Кроуфорд и российские различные мелкие и крупные фитнес-клубы.
Так, мало-помалу, физкультура осталась в моей жизни навсегда. Были, конечно, простои, потому что я работала в полиции, а это ненормированный рабочий день, суточные дежурства. Не до фитнеса, и так – язык на плечо. Нагрузки хватало с лихвой.
Уже будучи на пенсии, я решила заняться йогой. По совету «бывалых» сначала записалась в группу йоги одного из центров саморазвития, чтобы научиться правильно выполнять асаны. Там я занималась полгода. После чего время занятий изменили и я уже не имела возможности ходить на занятия. Но мне и так хватило. Потому что история повторилась ровно та же, что и с фитнес-тренерами.
Костяк оставался неизменным-это 4-5 человек, которые ходили на занятия по несколько лет. Остальные участники (а это 8-10 человек) постоянно менялись. Поэтому комплекс упражнений сначала казался трудным и интересным, потом тело привыкло и все стало легко. А так как комплекс часто повторялся для новеньких, то стало неинтересно. Пару раз за это время практиковали цигун, это было хоть какое-то разнообразие.
Поделюсь интересным наблюдением. Во всех спортзалах, спортивных группах, на занятиях йогой я наблюдала одну и ту же картину.
Полненькие женщины регулярно приходили на занятия, практически без пропусков. Но не худели! Нисколечко! Помню, как на фитнесе одна низенькая кругленькая женщина лет сорока под спортивной одеждой вся была замотана полиэтиленовой пленкой для создания парникового эффекта и вывода жидкости. Она не похудела ни на грамм.
На занятия йогой тоже ходил регулярно один и тот же состав в течение нескольких лет (от 6 до 8). При этом они оставались полными! А одна из них – очень полной! Они делали все не напрягаясь, с ленцой, как будто выполняли рутинную надоевшую работу.
И я их понимаю. Одно и то же делать столько лет – это уже на автомате все. Организм не напрягается. При этом каждый праздник они старались отмечать непременно на тренировке, точнее, после нее. Приносили конфеты, печенье, тортики, вкусный чай и кофе. Им хотелось поесть в компании и поболтать, вспомнить, сколько за время их «тренировок» сменилось тренеров, администраторов, каких-то общих знакомых, которые то возвращались, то снова исчезали. Однажды я вынуждена была принять участие и это было дико скучно – чужие люди, непонятные разговоры о незнакомых персонажах.
Поэтому я поняла, почему люди не худеют от спорта, физкультуры и других коллективных активных занятий:
Нет цели похудеть и привести тело в порядок. Ходят лишь за тем, чтобы потусить с подружками, рассказать новеньким, а также своим знакомым и родственникам, что они такие крутые «старожилы», много лет занимаются йогой и практически гуру. То есть люди не нацелены на результат, им важен сам процесс.
Однообразные комплексы упражнений преподавателей, ведущих группы. Это и понятно – они на зарплате. Хочешь получить результат – оплачивай индивидуальные занятия.
Вечерний зажор после занятий. Ясно-понятно, что вернувшись домой после вечерней физической нагрузки, пусть даже несложной и привычной, хочется что-нибудь немедленно съесть, разгорается аппетит, а время – неподходящее. Съеденное «вкусненькое» в результате прилипает к бокам и другим частям тела в виде жира и складок. И такой круговорот происходит постоянно.
Поэтому наряду с физическими упражнениями непременно должна быть налажена культура питания. Режим приема и объема пищи, который будет полезен лично вам. Думаю, что питание можно поставить на первое место, а после того, как вес понемногу снижается, тело само потребует нагрузок и движения.
Вот и все. Хотите – верьте, хотите-нет.
Мне 54 и мой вес (от 47 до 50 кг) один и тот же с 10-го класса средней школы. Сейчас я живу в частном доме, с ноября прошлого года. И у нас столько нагрузки в любое время года , что просто любо-дорого. Разнообразной, на свежем воздухе. Иногда и с избытком. Конечно, питание тоже в основном натуральное. Домашнюю молочку, мясо и яйца можно купить у селян. Овощи выращиваем сами, фрукты вырастут со временем. Пока покупаем сезонные, у нас есть несколько магазинчиков со среднеазиатскими фруктами и овощами, селяне тоже продают свой урожай.
Каждый выбирает для себя. Мы выбрали – нам пока нравится.