Свет от гаджетов перед сном 📵 нарушает выработку мелатонина - гормона сна. Это приводит к сбою биологических часов и хронической усталости 😩. "Отоспаться" за выходные не работает!
Чтобы спать крепко и проснуться отдохнувшим , ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день , независимо от выходных. Только так вы сможете наладить биологические часы и проснуться отдохнувшим !
Расскажем про гигиену сна у нас на канале!