Всем привет✋
Сегодня расскажу о том - что такое контакт, какие механизмы его прерывания бывают.
Замечали ли вы когда у вас есть желание разговаривать, узнать важную для вас информацию, возможно просто обняться. Но для себя по непонятным причинам вы уходите от человека, внимание переключается во вне. А по итогу у вас оказывается ощущение, будто время потрачено зря, ответ не найден, диалог теряет ценность, ваше желание не удовлетворяется?
Контакт - это взаимодействие со средой без потери индивидуальности с целью удовлетворения текущей потребности личности. Встреча с чем-то отличным от личности.
Так, стоп. О чем говорит определение контакта :
1. я осознал свое желание
2. нашел объект, который может его удовлетворить
3. сделал дело
4. пошел смело
Рассмотрим диаграмму
Контакт можно разбить на 4 фазы :
Преконтакт
Осознание своего желания. Открывается потребность. Все что не связанно с моим желанием отодвигается в фон(становится не заметным).
Контакт
Все наше внимание занимает поиск объекта, который может удовлетворить нашу потребность. Важно определить лучший объект и собственные ресурсы.
Полный контакт
Объект достигнут. Внимание сосредотачивается на закрытии потребности, выполнении желаемого. Порой я должен проявлять агрессию(поскольку объект не всегда стремится помочь мне).
Постконтакт
Гештальт завершается, поскольку я выполнил желаемое. Внимание сосредотачивается на свидетельстве, что проблема решена. Происходит уход из контакта.
Как здорово🤦♂️, теперь стало понятно зачем контактировать с людьми.
Остался открытый вопрос - почему мы выпрыгиваем из диалога, не доведя его до логического конца?
В процессе контакта мы начинаем защищаться от проживания неприятных нам чувств : стыда, вины, страха ошибки/нового/будущего, обиды, зависти.
Механизм прерывания или избегания контакта - способ, как личность может прервать контакт.
При этом важно помнить, что прерывание контакта это нормально. Нам в любом случае придется уходить из диалога, заканчивать обсуждение темы, прощаться с людьми. Но где грань между здоровым и дисфункциональным(больным) прерыванием контакта?
Механизм прерывания контакта становится дисфункциональным, когда он стоит на пути личности удовлетворения потребности.
Желаемое не сделано, а разговор окончен.
Предлагаю рассмотреть основные механизмы прерывания контакта по Полу Гудману(диаграмма тоже его) :
Слияние
Слияние - это неосознанное присвоение чьих-либо желаний, чувств, мыслей себе. Появляются проблемы с различием себя от окружающей среды.
- Личность в слиянии не осознать собственную потребность(удовлетворяет чужую).
- Контакта не происходит, т.к. личность не встречается с отличным объектом.
На данном этапе важно :
- Говорить о себе. Определять свои чувства, желания.
- Осознать факт того, что мысли другого человека различны с моими. Мы не одно целое. Перестать додумывать/предугадывать - начать задавать прямые вопросы.
- Искать различия с объектом. Видеть свое Я.
При выходе из слияния часто один чувствует вину, а другой обиду. Цель этих чувств вернуться в контакт. Однако чтобы избежать продолжения слияния - важно удержаться в этих чувствах.
Интроекция
Механизм прерывания контакта, в котором чужие убеждения принимаются за правду без их переработки.
На данном этапе важно :
- Избегать нравоучений, рассказов как и кому нужно жить.
- Перестать ожидать от других определенного поведения. Понять что они имеют право поступать как угодно.
- Учиться поступать спонтанно.
- Перестать делить поступки/слова на хорошо и плохо, на нельзя и можно.
Проекция
Проекция - это приписывание своих эмоций/чувств/ощущений/проблем окружающей среде(Он должен бояться этого!/ Ему наверняка сейчас стыдно!/Сидит один - точно грустит!). В случае проекции личность вступает в контакт не с объектом, а с самим собой.
На этом этапе важно:
- Перестать оценивать/осуждать чужие действия.
- Видеть свою ответственность.
- Уточнять свои предположения
Благодаря проекции личность может проявлять эмпатию. Идентифицировать эмоции другого человека
Обесценка
Механизм - в котором законченный контакт обесценивается, признается не важным или не нужным.
На этом этапе важно:
- Заинтересовывать себя процессом, задавать уточняющие вопросы.
- Фокусировать внимание на здесь и сейчас. Перестать мысленно убегать в будущее.
- Осознавать свои чувства, потребности.
Вывод:
Мы ежедневно контактируем с окружающей средой и получаем информацию. Важно отслеживать причины прерывания контакта.
Если потребности не закрываются -> качество жизни ухудшается -> появляется внутреннее напряжение и дискомфорт.
Благодарю за прочтение.🙆♂️