Сегодня я хочу немного затронуть тему ведения ежедневного Дневника.
До того момента, пока я не стала писать ежедневные отчеты на " Дистанции" у профессора психологии Н.И. Козлова , у которого я училась, я даже не задумывалась о ведении дневника, тем более не знала и не понимала зачем это нужно.
Так вот теперь, понимание есть , делюсь своим опытом и знаниями 🙏
Написание ежедневных "отчетов" о прошедшем дне ( ведение дневника) - это самое первое и я считаю самое главное упражнение, которое каждый человек, желающий поменять что-то в своей жизни, должен внедрить!
Почему ?
Отвтов и "+" огромное количество!
Хочу выделить, на мой взгляд самое главное:
Это:
✅Разговор с самим собой наедине
✅Саморефлексия и осознание
Понимание себя: Ведение дневника помогает лучше понять свои мысли, чувства и поведение.
Осознание прогресса: Записывая свои достижения и неудачи, можно отслеживать личный рост и развитие.
✅Управление стрессом
Эмоциональная разрядка: Дневник позволяет выразить свои эмоции и снизить уровень стресса.
Решение проблем: Записывая проблемы и возможные решения, можно найти выход из сложных ситуаций.
✅Планирование и организация
Постановка целей: Дневник помогает формулировать и отслеживать краткосрочные и долгосрочные цели.
Организация времени: Записывая планы и задачи, можно лучше управлять своим временем.
✅Улучшение памяти и когнитивных навыков
Запоминание событий: Регулярные записи помогают лучше запоминать важные события и детали.
Развитие мышления: Ведение дневника стимулирует аналитическое и критическое мышление.
✅Творческое выражение
Развитие креативности: Дневник предоставляет пространство для творческого самовыражения через письма, рисунки и другие формы.
Поиск вдохновения: Записывая идеи и мысли, можно найти вдохновение для новых проектов и начинаний.
✅Улучшение письменных навыков
Практика письма: Регулярное ведение дневника улучшает навыки письма и выражения мыслей.
Развитие стиля: Дневник позволяет экспериментировать с различными стилями и формами письма.
✅Поддержка психического здоровья
Снижение тревожности: Записывая свои переживания, можно снизить уровень тревожности и беспокойства.
Улучшение настроения: Ведение дневника помогает поддерживать позитивное настроение и эмоциональное благополучие.
Написание отчетов за день ( Ведение дневника), постепенно стало моей хорошей привычкой. Оставалось, правда, одно "но": мне необходимо было сократить время ведения до 5-10 минут, так как иначе меня отвлекали от записей муж, ребёнок, коллеги. И тогда я нашла выход из ситуации.
Мне оказалось удобно заполнять дневник кратко по пунктам:
🗓 Список дел на день
⚡ Свежие идеи
☝️ Работа над собой
✅ Подведение итогов дня/ Саморефлексия
🙏 Я благодарна...
Получился такой микс дневника и планера с фокусом на осознанном проживании каждого дня. Он мне помог грамотно организовывать свою жизнь. Перечитывая его, я провожу работу над ошибками. А еще дневник стал для меня отличным "козлом отпущения", где я прорабатываю все свои позитивные и негативные эмоции, тем самым освобождая свой ум для новых свершений.
Конечно, когда это обязательное условие и называется "Отчетом" , за ненаписание которого еще взимаются штрафы - внедряется эта практика куда быстрее и проще 😉
Как можно эффективно внедрить "Ведение дневника" в свою жизнь , без "группы поддержки" и штрафов - рассказываю в своем блоге)
