Новое исследование среди людей среднего и старшего возраста показывает, что если больше двигаться, выполняя регулярные упражнения, и меньше сидеть, можно предотвратить как сердечные заболевания, так и слабость по мере старения. Работа ученых опубликована в Американском журнале физиологии сердца и кровообращения.
Согласно данным, 11% пожилых людей, живущих самостоятельно, испытывают слабость, что определяется как «накопление дефицита здоровья», и приводит к состоянию повышенной уязвимости к неблагоприятным последствиям для здоровья. Хотя женщины живут дольше мужчин, у них более высокий уровень слабости.
В рамках канадского продольного исследования старения исследователи проверили связь между уровнем слабости, высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Они также изучили, как эта связь различается между мужчинами и женщинами, и играет ли физическая активность роль в уровнях риска.
Исследовательская группа CLSA провела наблюдение за добровольцами исследования через три года.
Некоторые из основных выводов исследователей включали:
- Мужчины были старше, весили больше и имели более высокое кровяное давление, чем женщины. Они выполняли больше физической активности на всех уровнях интенсивности, но время сидения было примерно таким же, как и у женщин. Больше мужчин страдали стенокардией или пережили сердечный приступ.
- У большего числа женщин наблюдались заболевания периферических сосудов. Женщины имели более высокий уровень слабости.
В ходе трехлетнего наблюдения исследовательская группа обнаружила:
- Более высокий исходный уровень слабости был связан с более высоким риском высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний у обоих полов.
- Дольше времени проведенного сидя и меньшее количество умеренной нагрузки и укрепляющих упражнений ухудшали уровень слабости обоих полов
- Меньшее сидение и большее участие в напряженных физических упражнениях привели к снижению высокого кровяного давления у представителей обоих полов.
- Меньшее сидение (только женщины) и интенсивные физические упражнения (оба пола) частично объяснили связь между слабостью и высоким кровяным давлением.
- Легкие и умеренные физические нагрузки были особенно полезны для женщин.