Мы регулярно рассказываем вам об актуальных тенденциях мира моды, но сегодня хотим поделиться информацией о не менее важном тренде — тренде на долголетие. Многие сейчас стремятся вести здоровый образ жизни, чтобы продлить молодость, но часто допускают ошибки.
В гостях у ХЦ побывал кандидат медицинских наук и автор книги «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья» Кирилл Маслиев. Он рассказал нам, что скрывается под пугающим многих словом «биохакинг» и как можно безопасно повысить качество своей жизни.
Стилист Ольга Ульянова подобрала для него три образа и узнала, какой подход у Кирилла в подборе одежды, обуви и аксессуаров с мужской точки зрения и с профессиональной, ведь он специалист в области превентивной медицины.
Ольга: Кирилл, назовите основные факторы, которые влияют на долголетие.
Кирилл: Думаю, что все эти факторы известны каждому. В первую очередь, это правильное питание, физическая активность и качественный сон. Это три основных «кита», на которых базируется здоровый образ жизни.
Ольга: Ваша книга называется «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья». Что же обозначает это слово «биохакинг»? Расскажите нашим зрителям, тем, кто не в курсе.
Кирилл: Биохакинг, если говорить дословно, означает биологический взлом. Это термин, который может вызвать некоторую тревогу. Однако на практике биохакинг — это осознанный подход к управлению своим здоровьем, основанный на знаниях о физиологических, анатомических, неврологических, психосоматических и нутрициологических процессах в организме. Эти знания помогают разработать методы, направленные на улучшение функционирования организма. Включая биохакинг в его агрессивной форме — это стремление раскрыть потенциал всех резервных способностей человеческого организма.
Ольга: Мы с вами оказались в мужском отделе ХЦ Лейпциг, где представлен огромный выбор стильной мужской одежды. Я предлагаю вам сегодня сменить несколько образов, которые я подобрала специально для вас. По мере нашего общения, мы также поговорим о захватывающей теме биохакинга.
Ольга: Я подобрала для вас льняную рубашку, чтобы летом не было слишком жарко. Голубой — такой летний, приятный и свежий цвет. Какой стиль в одежде вы предпочитаете?
Кирилл: Для меня главное, чтобы одежда была комфортной. Это, на мой взгляд, самое важное для любого человека. Одежда не должна сковывать движения и должна быть максимально практичной.
Ольга: Я вам подобрала образ в голубых оттенках, который полностью соответствует нашей текущей погоде. Но знаю, что мужчины чаще всего предпочитают темные цвета. Влияет ли цвет на настроение и здоровье?
Кирилл: Цвет очень сильно влияет на настроение. Проводилось множество исследований, как психологами, так и другими специалистами, которые отметили, что восприятие цвета может влиять на гормональный уровень и функционирование организма человека. Если рассмотреть тенденции лечения психосоматических расстройств, то можно заметить, что мы сейчас находимся под воздействием высокого уровня кортизола, гормона стресса. Это связано с негативным новостным фоном, который нас окружает последние несколько лет, и с большим количеством работы, вызывающей повышенную выработку кортизола.
Светлые, спокойные тона могут снизить уровень кортизола, в отличие от тёмных, которые могут его повысить. Такие цвета не провоцируют возникновение заболеваний, а наоборот, оказывают расслабляющий эффект. Поэтому акценты на светлые, спокойные тона могут способствовать улучшению настроения и общего состояния здоровья.
Ольга: Как вы правильно заметили, нас постоянно окружают стресс и различные проблемы. Но у современного человека всё равно есть фокус внимания на счастливую жизнь. Как специалист, какие методы вы можете посоветовать, чтобы повысить уровень гормона счастья?
Кирилл: Один из простых и быстрых способов — это употребление темного шоколада. Если кто-то предпочитает молочный шоколад, пусть балует себя им, но темный шоколад содержит большее количество полифенолов — полезных веществ и антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом. Окислительный стресс возникает из-за плохой экологии и некачественного питания, и темный шоколад помогает устранять свободные радикалы, повышает уровень эндорфинов и серотонина.
Еще один важный совет — не окружать себя токсичными людьми. Наше окружение очень сильно влияет на наше здоровье. Общайтесь с людьми, которые мыслят позитивно и смотрят на жизнь оптимистично. Это, наверное, самый главный совет ещё со времен профессора Преображенского из «Собачьего сердца»: не читайте советских газет натощак, иначе будет много проблем.
Также необходимо заниматься физической активностью, даже банальной ходьбой. 20-30 минут ежедневной прогулки существенно увеличивают количество эндорфинов в организме, улучшают настроение и повышают устойчивость к стрессу.
Ольга: А секс влияет на долголетие?
Кирилл: Вопрос о влиянии секса на долголетие вызывает много дебатов. Существуют даже эволюционные теории, согласно которым, когда человек перестает заниматься сексом и воспроизводить потомство, он эволюционно становится менее важен для планеты. Природа, как некий надсмотрщик или творец, старается избавиться от видов, которые не воспроизводят себя и не способствуют развитию.
Ольга: Вам очень идет этот образ. Такой расслабленный стиль casual. Классные кеды от Lacoste и джинсы от Karl Lagerfeld.
Кирилл: Спасибо, Ольга. Мне кажется, я похож на Волка из «Ну, погоди!». У него ведь тоже были такие кеды. А джинсы широкие и удобные – просто идеально.
Ольга: Раньше было в моде постоянно спешить, жить в ритме столичного метро, бежать куда-то 24/7. Сейчас же, наоборот, все стремятся замедлиться, осмотреться, взглянуть на себя со стороны, заглянуть внутрь. Люди начинают больше следить за своим здоровьем, особенно за состоянием нервной системы. Как вы считаете, сколько человеку нужно спать, чтобы полностью восстановиться?
Кирилл: Вы затронули важную тему — синдром выгорания. Это распространенное явление сегодня, когда люди жертвуют своим здоровьем ради достижения целей. Много работают, не спят ночами, что приводит к истощению и выгоранию. Этот синдром включает множество симптомов: упадок сил, плохое самочувствие, так называемым "мозговым туманом". Человек чувствует себя полностью истощенным. Сон играет здесь ключевую роль. Согласно последним исследованиям, для полного восстановления нужно спать не менее 7 и не более 9 часов. Оптимально — 7-8 часов сна.
Ольга: А есть ли какие-то правила хорошего сна?
Кирилл: Вот несколько биохакерских советов для хорошего сна:
- Спите в прохладном помещении с свежим воздухом.
- Используйте беруши, чтобы исключить внешние звуковые раздражители.
- Обеспечьте полную темноту с помощью blackout-штор или маски для глаз.
- Используйте прохладное и удобное постельное белье.
- Спите на ортопедическом матрасе и подушке.
Следование этим рекомендациям поможет улучшить качество сна и обеспечить полноценный отдых вашему организму.
Ольга: Кирилл, как вам образ в стиле old money? У нас льняные брючки и лоферы. Очень удобные и необходимые вещи для летнего сезона.
Кирилл: Такой свободный, летний, комфортный образ. Хотелось бы, чтобы все доктора имели возможность ходить в стиле old money.
Ольга: Сейчас в моде вертикальная полоска, а традиционно горизонтальная полоска всегда актуальна летом. Клетка это вообще вечный принт. Вы предпочитаете одежду с принтами или однотонную?
Кирилл: Я предпочитаю однотонную одежду. Возможно, это связано с моей профессией, где важно минимальное количество отвлекающих элементов. Но выбор одежды — это вопрос личных предпочтений каждого.
Ольга: Я бы хотела попросить вас дать три совета для тех людей, которые хотят улучшить качество своей жизни. С чего им начать? Может быть, эти советы будут различны для мужчин и женщин?
Кирилл: Конечно, Ольга. Мои советы будут нестандартными, но я уверен, что они могут дать здоровый старт изменениям в качестве жизни.
Первое, что я бы посоветовал, это не впадать в крайности. Многие люди выбирают одну конкретную линию здорового образа жизни — будь то вегетарианство, йога или другие тренды — и следуют ей слепо. Важно помнить о балансе во всем. Не нужно ограничивать себя и отказываться от радостей жизни. Не впадайте в панику и не следуйте модным тенденциям без размышления. Некоторые популярные диеты, такие как голодание, интервальное питание или кето-диета, могут подойти не всем. Важно подходить к изменениям в питании и образе жизни с умом, учитывая свои индивидуальные особенности.
Второй совет заключается в том, чтобы избегать токсичных людей. Здоровье центральной нервной системы регулирует деятельность всего организма. Как только вы подвергаетесь стрессу, могут подниматься артериальное давление, учащаться сердцебиение, возникать панические атаки и гормональные нарушения. Стресс провоцирует множество заболеваний, включая псориаз. Поэтому избегайте токсичных людей, не читайте негативные комментарии, не воспринимайте все на свой счет. Окружите себя позитивом и думайте о себе и своих близких.
Третий совет — это, конечно же, классические рекомендации: качественный сон, здоровое питание и физическая активность. Эти факторы крайне важны для здоровья человека.
Ольга: Спасибо, Кирилл, за наше интересное общение и за то, что поделились ценными знаниями о биохакинге.
Кирилл: Я хочу пожелать всем здоровья — вам, вашим близким, всем нашим зрителям. Пусть каждый день приносит в вашу жизнь радость, а качество жизни постоянно улучшается.
Видео с полной версией интервью уже на нашем канале в Дзен.
Ставьте лайк 👍, если статья была полезной. Подписывайтесь на нас, чтобы не пропустить новые статьи!