Профессор Каролинского университета Мари Осберг много лет занималась изучением синдрома выгорания на работе и предложила свою теорию «Воронка истощения».
🌼Воронка истощения — это состояние, когда человек отказывается от наполняющих, придающих ему энергию и хорошее настроение дел в пользу работы и достижения результата.
Человек начинает испытывать повышенную раздражительность и утомляемость, нежелание общаться с людьми, нарушение режима сна и ухудшение эмоционального состояния, появляются пока ещё слабые, но уже признаки депрессии.
🌼Если вам знакомо такое состояние, вы чувствуете, что воронка истощения вас затягивает, то остановитесь и проанализируйте: как проходит ваш день, на что вы тратите свои силы, куда уходят ваши ресурсы, от каких приятных дел и задач вы отказываетесь в пользу того, что надо, что я должен делать.
🌼Чтобы быть эффективным (то есть достигать цели, используя наименьшее количество доступных ресурсов и как можно скорее), быть на плаву и не попасть в эту воронку истощения, каждый день уделяйте время на себя, на то, что вам нравится - даже 10 минут в день, и вы уже почувствуете прилив сил и энергии, а значит и ресурсов будет достаточно, чтобы справляться с другими нужными и «должными» делами.