Я очень активный человек и чтобы всегда быть в тонусе, пользуюсь следующими лайфхками.
(Личный опыт, который не носит рекомендательного характера, помните, все индивидуально. К тому, же могут быть противопоказания, лучше проконсультироваться со своим врачом.)
Вот несколько рабочих методов, которые мне помогали взбодрить свой организм с утра.
Без «лечь пораньше», «побегать с утра»
1. Не переедать на ночь.
За 2 часа до сна, лучше отказаться от приема пищи, особенно сладкое и соленое, помимо отеков, чревато еще перегрузить пищеварительную систему на ночь. Как итог- разбитость с утра и отсутствие каких-либо сил.
К тому же, излишний прием пищи мешает нормальной работе гормональной системе по ночам.
2. Второй способ - пропить курс милдроната.
Тот самый мельдоний, который в советское время прировняли к допингу.
Назначают, как помощь студентам, для тех, кто активно занимается спортом, у кого сильные эмоциональные стрессы, умственная и физическая перегруженность.
Благодаря ему, я умудрилась «выжить» на сессию, при этом работая сутками и ночными сменами. Чувствовала себя прекрасно и успевала еще тренироваться. А если срочно нужно сесть за руль, а состояние никакое- очень выручал.
Не забывайте читать противопоказания. С любыми добавками надо подходить с умом.
3. Кофеин в таблетках с витамином В12
Если вы почитаете состав энергетика, то увидите все эти элементы. Однако, энергетики я сильно не рекомендую, вместо них можно купить в аптеке чистый препарат, который сработает куда лучше. Примерное время действия - 4 часа.
4. L-карнитин
Можно купить в любом магазине, где продается спортивное питание.
Организм и сам вырабатывает его, но можно принять капсулу, как дополнительная подпитка. Я пользуюсь перед тренировками, если чувствую утомление. Или с утра, чтобы быстрее проснуться.
Лучше работает в связи с кислородом, время действия - 4 часа. По окончанию действия, возможен новый наплыв усталости. Рассчитывайте время.
К тому же карнитин помогает похудению.
Беру предпочтительно жидкий. На мой взгляд, работать начинает быстрее.
5. Синефрин и Йохимбин
Это предтрен, который используют в спорте. Для меня самый эффективный вариант. Покупаю в комплексе, но реакция может быть разной. Некоторым он кажется чересчур сильным. Но если усталость сильная, эти 2 антиоксиданта африканского дерева, здорово помогут взбодриться почти на весь день. К тому же они поднимают настроение.
Есть и минусы, чрезмерная потливость, тремор и тахикардия. Перед приемом необходимо изучить противопоказания.
Самый главный плюс этого препарата лично для меня - отсутствие «отката», по окончанию его действия.
А если мне надо за очень короткий период времени поспать и не встать разбитым?
И здесь тоже есть хороший метод.
Красное вино. В нем содержится мелатонин, который поможет очень быстро уснуть. А алкоголь, расширит сосуды, давая сигнал организму к расслаблению и сну.
Фишка в том, когда действие алкоголя прекращается, организм, посредствам гормональных процессов, получает сигнал к пробуждению.
Метод хорош лишь в экстренных случаях. Мне приходилось с суток ехать на учебу, и оставалась пара свободных часов. Лучше пару часов поспать, чем не спать совсем. Часто им злоупотреблять не стоит, можно заработать нарушения сна. Лучше в такой день, прилечь поспать полноценно.
Я пользовалась этим методом, если после учебы меня не ожидало никаких дел, чтобы потом я смогла полноценно выспаться.
Ну а вообще, полноценный грамотный распорядок дня, соблюдение режимов питания, работы и отдыха, гарантированно избавят вас от проблемами с пробуждением и энергии в течении всего дня.