Врач-диетолог из Германии Уве Кноп рассказал, сколько раз на самом деле нужно взвешиваться при похудении.
По словам медика, согласно стратегии здорового похудения, в неделю следует терять в весе примерно 500 граммов. Поэтому если вставать на весы каждый день или даже еженедельно, то результат будет незаметен. В итоге человек может разочароваться и опустить руки, хотя на самом деле процесс похудения уже запущен.
Как разъяснил Кноп, долгосрочное снижение веса предусматривает постепенное похудение. Умеренные порции, преобладание в рационе овощей и двигательная активность должны стать не временной мерой, а привычным образом жизни. В результате лишний вес будет уходить примерно по 2 килограмма в месяц.
Диетолог отметил, что лучше полностью отказаться от взвешивания во время похудения. Ведь важно, как сам человек чувствует свое тело, насколько он доволен своей физической формой и как на нем сидит одежда. Именно по этим критериям можно с легкостью оценить, как продвигается процесс похудения. Весы в данном случае не нужны и могут даже навредить.
Справка: Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что очень важно худеть постепенно: по 2 килограмма в месяц. Только в таком случае результат будет долгосрочным и устойчивым. Если же человек резко худеет, то он в первую очередь теряет не жировые отложения, а мышечную массу, что очень плохо для организма.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, после какой простой ванночки кожа на пятках станет как у младенца.
