У вас есть 100% потенциал, достаточный, чтобы реализовать желания, возникающие в голове. Но, если это сделать не получается, здесь причина в подводных камнях — опции нашего подсознания, которые останавливают нас от шагов, где нет гарантии, от шагов, где возможна опасность, от любой неизвестности и выхода за рамки привычного.
И здесь уже вам решать — идти, не смотря на эти подводные камни (борьба и сила воли); убирать их со дна, чтобы путь был легче и само течение помогало вам двигаться (работа с подсознанием); или остановиться и забыть о своих мечтах.
Страхи — пожалуй даже не камни, а глыбы, которые останавливают наше развитие и рост. Кстати, а что такое личностный рост и зачем он нам нужен?
Я это понимаю как способность решать задачи разного уровня. Чем вы «взрослее», тем быстрее и сложнее задачи вы решаете. В общем-то схоже с профессиональным ростом. И личностный рост идёт через решение задач. Вы в какой-то момент «наделали делов» и с тем уровнем психики, в котором вы создали эти проблемы, вы решить их не можете.
Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.
Альберт Энштейн
Тогда вы или опускаете руки и уходите в позицию жертвы (я несчастный, обстоятельства так сложились, всё против меня) — деградация.
На самом деле только два класса людей придерживаются той точки зрения, что их воля несвободна: больные шизофренией, страдающие от иллюзии, что их воля и мысли управляются и контролируются другими, а также, наряду с ними, философы-детерминисты.
Виктор Франкл
Или мобилизуетесь и начинаете искать решение этой задачи. Задаёте правильные вопросы, находите людей, у которых получилось, перенимаете их опыт. Читаете книги, учитесь (то есть сначала теория, потом практика). В итоге задача решается, а вы переходите на следующий уровень — эволюция.
Как страхи отбирают наши мечты
Бихевиористическую модель «триединого мозга» Пола Маклина, которая объясняет, какие зоны мозга саботируют процесс саморазвития, привела здесь:
Подробно о том, откуда берутся страхи рассказал здесь:
В статье приведены шесть типов страхов, которые преследуют человечество. О да, страх можно назвать настоящей эпидемией. Шесть типов страхов классифицировал Наполеон Хилл, остальные разновидности, писал он, так или иначе относятся к этим шести категориям.
Но Наполеон Хилл не дожил до XXI века и не застал новую эпидемию. Без преувеличения этой новой «эпидемий страхов» стала FoMO.
FoMO
Fear of missing out или FoMO — боязнь пропустить интересное. Вы также могли слышать термины синдромом упущенной выгоды или упущенных возможностей. Это тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие. Провоцируется в том числе просмотром социальных сетей.
Это явление было впервые выявлено в 1996 году маркетинговым стратегом, доктором Дэном Херманом, который провел исследование и опубликовал первую научную статью на эту тему в 2000 году в The Journal of Brand Management. Патрик Макгиннис ввёл термин FOMO и популяризировал его в статье 2004 года в The Harbus, журнале Гарвардской школы бизнеса. Статья называлась «Два ОО Макгинниса: социальная теория в HBS», а также упоминала другое связанное с этим состояние — страх перед лучшим вариантом (FOBO), и их роль в социальной жизни высшей школы.
Четыре человека из десяти испытывали FoMO хотя бы иногда, причём мужчины чаще, чем женщины. По другим данным, боязнь пропустить нечто важное испытывают 56% людей. Это явление характеризуется непреодолимым желанием постоянно оставаться в курсе дел друзей и знакомых. FoMO также часто называют чувством сожаления, которое может привести к боязни пропустить интересное событие: возможность пообщаться с друзьями или знакомыми, получить новый опыт или материальную выгоду.
Почему эпидемия этого типа страха настигла человечество в XXI веке: Развитие технологий, массовое использование социальных сетей, паттерн поведения, который заставляет пользователей демонстрировать избирательно стороны жизни, однобоко и выборочно, большее количество общения, с большим кругом диц и продолжительное время. Всё это способствовало распространению БПИ («боязни пропустить интересное»).
С появлением интернета, массовой баннерной рекламы и телерекламы, социальных сетей и блогов, нам как бы «навязывают»: «Посмотри, сколько у тебя возможностей!» «Ты и это можешь, и это можешь, и то!», «Хватай, бери от жизни всё!» Это вопросы типа: «А ты что, ещё там не был?», «А ты что, ещё не видел?», «Как ты можешь этого не знать?» — которые вызывают чувство тревоги. Это иллюзия, что у них классно, а я «в пролёте». А ещё алогичная необходимость быть в курсе всех новостей и мемов.
Но человек не может быть везде и сразу. Начинается паника, сожаление от упущенных возможностей (на самом деле иллюзорное). Остаются стойкими и не поддаются FoMO люди с А) сильной внутренней опорой, которые сами знают (без внешних подсказок), что им нужно от жизни; живут в своём графике; и Б) люди с хорошо развитой интуицией, внутренним навигатором, который ведёт их к тому, что им нужно, в комфортном для них темпе.
Всё приходит вовремя для того, кто умеет ждать.
Лев Толстой
И часто это одни и те же люди. Значит, чтобы не заболеть FoMO, нужно тренировать в себе силу духа — внутреннюю опору:
И развивать интуицию:
Последствия (проблемы) FoMO:
- Бессмысленная трата времени и других важных ресурсов, которые вы должны были вложить в реализацию своей мечты.
- Повышение уровня тревожности. Стрессовое состояние, а в стрессовом состоянии префронтальная кора отключается, на сцену выходят лимбическая система и «рептильный моз» (смотрите статью выше о «триединой модели» мозга). Чем это для нас чревато: мы действуем инстинктивно, базово; здравомыслие, стратегия, планирование перестают работать. В стрессе мы не способны принимать взвешенные решения с выгодой для себя, такие, которые приведут к реализации мечты и долгосрочной перспективе. Мы действуем в режиме выживания. Плюс это разнашивает наш организм и впрямую влияет на здоровье.
- Расфокусировка. Потеря фокуса. Расфокусировка — крайне неприятное явление для нашей психики. Мы как бы везде и в тоже время нигде. Это низкоэффективная жизнь. Внимание распыляется на миллион мелких ненужных дел. В итоге у нас разочарование в жизни. Потому что счастье создаётся действиями — деятельностью. Человек чувствует себя счастливым, если бо́льшая часть его труда приносит ему радость и/или смысл.
- Искажение самоидентификации. Падение самооценки.
- Плохое настроение, перепады настроения, в некоторых случаях депрессия.
- Внедрение деструктивных привычек, таких как — скроллинг новостной ленты или подсаживание на распродажи.
- Провоцирование экстремального асоциального поведения: стремясь доказать, что я тоже живу крутую жизнь, но не имея для этого базы, человек компенсирует это пограничным поведением, особенно явно выраженным, например, в состоянии алкогольного опьянения.
- Исследование, проведенное в кампусах колледжей, показало, что переживание FOMO в определенный день приводило к более высокой усталости именно в этот день.
Быть в JoMO
JOMO — это joy of missing out, или «радость от упущенного». Клинический психолог Кристен Фуллер назвала JOMO «эмоционально-интеллектуальным противоядием от FOMO». Это плюсом к вышеперечисленному, что поможет от FoMO, также:
- осознанность (понимать кто ты, миссию, цели, отсюда перестать сравнивать себя с другими, стать цельным);
- жизнь в моменте «здесь и сейчас» (радость);
- благодарность;
- предназначение (смысл).
© Ульяна Лауда, июль 2024. Подмосковье
Для практической работы переходите в мой ТГ-канал: https://t.me/laudaslm