Ощущаете себя звездой, но не знаете как себя проявить? Стремитесь достичь равновесия во всех областях жизни?
Давайте посмотрим, как устроен день Полины Гагариной, чтобы вы могли следовать ее примеру и чувствовать себя невероятно!
В конце статьи вы сможете найти подробный тайм-план ее дня.
Полина Гагарина – известная российская певица, обладательница Кубка победителей и представительница России на международных музыкальных конкурсах.
Она талантливая артистка и мама замечательных детей. Она выразительный пример успеха, работы над собой и благосостояния.
Но как же с таким насыщенным графиком она умудряется уделить время своей семье, работе, и здоровью? Сейчас мы это и узнаем!
Утреннее время
Итак, давайте взглянем на ее день. Полина встает в 7 утра, чтобы успеть все свои дела.
Она считает, что раннее подъем настраивает на продуктивный день, наполняет энергией и поднимает настроение.
С самого утра она занимается зарядкой и утренней йогой на природе, что помогает ей проснуться и зарядиться на весь день.
Певица уделяет особое внимание своей фигуре и занимается спортом регулярно несколько раз за день.
Даже когда нет сил, Полина не пропустит спорт, а заменит сильные кардио тренировки на скандинавскую ходьбу или спортивный массаж, чтобы поддерживать тело в тонусе
Певица не завтракает, а только выпивает стакан чистой негазированный воды. Это способствует временно уменьшить чувство голода, что позволяет меньше съесть.
Спорт
Одно из главных правил Полины – это каждодневные тренировки.
Во время занятий Полина не отдыхает, а наоборот, старается из всех сил потратить больше калорий.
Её тренировка состоит из бега, берпи, приседаний в сторону и джампинг-джеков. Все эти упражнения невероятно сложные и способствуют быстрому похудению.
Рабочее время
После тренировки певица отправляется записывать новые треки или продумывать выступления для мероприятий.
Великолепные голос и уникальная манера исполнения сделали Полину Гагарину одной из самых популярных исполнительниц в России и за ее пределами.
Весь день посвящен рабочим встречам, визитами на радио или телепередачи, а также съемке для видео или статей.
Что ест?
Гагарина придерживается строгой монотонной диете, которая состоит из овощей, курицы, морепродуктов, риса и яблок.
Из-за постоянных разъездов, большую часть времени Полина питается именно в машине. Как говорит сама артистка: "Я уже не помню когда последний раз ела вне машины".
Чтобы не срываться на перекусы и вредную еду, она возит с собой уже приготовленные блюда. Она считает такой способ очень удобным и практичным.
Время дома
Выходные дни старается проводить время с детьми – играет с ними, помогает с домашними заданиями или просто разговаривает.
Для Полины семья всегда на первом месте, и она старается уделить им как можно больше внимания.
Вместе они часто посещают интересные места: парки развлечений, зоопарки, музеи и театры, путешествуют и ходят на телепередачи.
На территории своего дома также была установлена небольшая детская площадка с качелями, горкой и батутом, чтобы детям было интересно дома и они чаще выходили на улицу.
Часто устраивает пикники на свежем воздухе, где они все вместе играют в футбол, бадминтон и наслаждаются общением друг с другом.
Такие моменты создают особенную атмосферу семейного тепла и укрепляют отношения.
Вечернее времяпровождение
Ужинает Полина строго до 18:00 овощами и отварной грудкой. В еде присутствует большое количество зеленых культур, злаков и белковых продуктов. Именно они дают энергию и восстанавливают после тяжелого дня.
Вечер заканчивается просмотром фильма всей семьей и разговорами о том, как прошел день.
Также артистка не забывает и про свое душевное состояние – несколько минут медитации или чтения книги, расслабляют и способствуют крепкому сну. Перед сном певица выпивает чай из сбора трав, который способствует крепкому и спокойному сну.
Предпочитает для сна натуральные ткани и ортопедические или перьевые подушки.
Чтобы с утра быть отдохнувшей и бодрой, готовится ко сну не позже 22:00.
Ее режим – это в первую очередь забота о себе и детях, баланс между творчеством и работой.
Ее жизнь состоит из любви, радости и креатива, она наслаждается каждым днем.
Режим дня:
7:30-9:00 Подъем и утренняя зарядка на свежем воздухе.
9:00-11:00 Спорт: тренировка в зале
11:00-15:00 Рабочее время: встреча с командой, поход на радио, участие в съемках клипов и телепередач.
15:00-16:00 Поздний обед: диетическое меню
16:00-19:00 Время с семьей: прогулки и развлечения.
19:00-20:00 Легкий ужин
20:00-21:00 Домашние дела: просмотр фильма всей семьей и разговоры о том, как прошел день.
21:00-22:00 Время наедине с собой
Чтобы почувствовать себя звездой, следуйте правильному образу жизни и четкому распределению времени. Идите к своим мечтам и стремитесь к совершенству!