Мы подвержены прокрастинации. Мы просыпаемся с мыслью сделать одно важное дело, а потом перебрасываем его на завтра. А потом на послезавтра. Или на следующую неделю. Скоро. Так как остановить этот бесконечный цикл?
Проблема прокрастинации давно волнует специалистов в области психологии, которые стараются выявить причину возникновения данной склонности в поведении и найти способы её преодоления.
Мы подвержены прокрастинации. Мы просыпаемся с мыслью сделать одно важное дело, а потом перебрасываем его на завтра. А потом на послезавтра. Или на следующую неделю. Скоро. Так как остановить этот бесконечный цикл?
Проблема прокрастинации давно волнует специалистов в области психологии, которые стараются выявить причину возникновения данной склонности в поведении и найти способы её преодоления.
- Составьте список задач и установите приоритеты. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и начните с самой важной.
- Используйте метод Помидора. Работайте над задачей 25 минут, затем делайте короткий перерыв и повторяйте цикл.
- Избегайте отвлечений. Отключите уведомления на телефоне, установите блокировщики сайтов соцсетей и посвятите свое время работе.
- Работайте во временные промежутки. Найдите время в течение дня, когда у вас больше энергии и можете эффективно работать.
- Награждайте себя за достижения. После завершения задачи дайте себе похвалу или небольшую награду, чтобы мотивировать себя на следующую задачу.