Есть в сфере здорового образа жизни такие деликатные темы, к которым, конечно, нужно подходить аккуратно, но ключевые слова здесь все таки – «нужно подходить». Почему? Современная женщина буквально раздавлена стереотипами и завышенными ожиданиями общества.
Вот вам свеженький пример: девушка, кстати, тренер по йоге, отмечает 35 – летие. Друзья, коллеги, полный стол угощений, всем весело, все хорошо, красота. Наступает кульминация вечера – торт, дизайн и начинка которого были выбраны именинницей, но заказать и доставить растипопное она поручила мужу. И вот, заходит супруг и радостно расплывается в улыбке: -Сюрприииииз! В руках у него совершенно другой торт: аляповатый, слегка вырвиглазный, и на нем красуется «поздравительная» надпись: «Тебе 35: уже не персик, но еще не курага».
Именинница – в слезы. Подруги, бросая испепеляющие взгляды на «шутника», стайкой потянулись утешать. Муж недоумевает: ну это же смешно! Прикол! Там еще было про дом престарелых вот...
Проблема лишь в том, что такие «шутейки» способны довести до невроза прекрасную половину человечества. И так вокруг раздаются голоса: ты должна, должна, должна! Сохранить фигуру и кожу, как в 20. Не уставать. Быть легкой на подъем. Быть модной. А, если проявляешь какую-то слабость, обязательно найдётся умник, который скривится презрительно: «Да все с тобой понятно, часики-то тикают!»
А теперь посмотрим в лицо суровой действительности: существует момент, когда женщина особенно уязвима перед шутейками, потому что считает его своим биологическим будильником. Это менопауза. Как бы ни хотелось отрицать очевидное, но она влияет и на настроение, и на внешность женщины. Давайте сегодня поговорим о том, как минимизировать вред!
Стареть красиво!
Менопауза это, по сути, не что-то такое неотвратимо – ужасное, не конец света. Это просто прекращение работы яичников, выход из детородного возраста и переход в зрелость.
Столкнувшись с ней, многие женщины «ударяются» в две странные крайности:
Я все равно буду выглядеть, как в 20! В ход идут массажи, обертывания, макияж, диеты, солярии, тренажерные залы, медицинские кабинеты... Само по себе это даже и не плохо, но та одержимость, с которой бедняжка прет к цели, откровенно пугает. И – да, невозможно в 50 выглядеть на 20, а разочарование (неизбежное разочарование) может и в депрессию вогнать.
Оставьте меня в покое, я планирую стареть красиво и естественно, ничего мне не надо!
Такие женщины не отправляются к доктору в период менопаузы, не пытаются облегчить свои симптомы. И вообще никак не реагируют ни на расплывающуюся талию, ни на апатию, ни даже на тот факт, что близкие люди забиваются по углам, устав от перепадов настроения.
Это естественный процесс – говорят они. Я не собираюсь гоняться за вечной молодостью! Но ведь изнашивание зубов – тоже естественный процесс? И без вмешательства стоматологов к 50 годам 90 процентов населения шамкало бы беззубыми ртами! Но мы же так не делаем, верно? Зачем игнорировать способ себе помочь, если он есть?
Что такое ГЗТ?
Гормонозаместительная терапия это медикаментозное сглаживание симптомов климакса. Если совсем простыми словами: в период менопаузы прекращается выработка яичниками женских половых гормонов – прогестерона и эстрадиола, и паникующий организм ищет способы «вернуть, как было», ему сложно перестроиться.
Врач подбирает ГЗТ, и тело немного успокаивается: гормоны поступают извне, они есть, значит, нет причин для паники.
Важный момент: никогда не пытайтесь подобрать гормональный препарат сами! Здесь очень много тонкостей: возраст, вес, этап менопаузы... Если «пить таблеточки от балды», можно себе серьёзно навредить. Возможно, именно поэтому возникают страшилки про жуткие побочки и убийственность такой терапии.
Многие люди до судорог боятся самого слова «гормоны» и отказываются от терапии, потому что уверены – разопрет. Ирония в том, что все как раз наоборот.
Почему набирается вес?
Помните, мы недавно обсуждали пубертат, и там у девочек были вполне весомые гормональные причины для появления лишних кг. Что поделать, женская физиология гораздо больше завязана на жировой ткани. Эти клетки становятся естественным депо, кладовкой, в которой тело пытается накопить эстроген.
Больше всего от такого стяжательства страдают передняя брюшная стенка и талия. В период менопаузы они могут пострадать даже у женщин, которые всю жизнь были субтильными.
Вот почему ГЗТ часто выступает спасением – организму просто не нужно строить жировые укрепления ради секреции половых гормонов. Они достаются из препаратов, и мозг не волнует, каким способом необходимое добыто.
Я боюсь!
Бабушкины пугалки про жуткие гормональные таблетки, от которых ты будешь жирная, волосатая, страшная и немытая, останавливают многих. И как ни бьются гинекологи, объясняя, что польза правильно подобранного препарата огромна, все мимо.
Для таких боязливых спасением стали фитоэстрагены – препараты на растительной основе. Их много, под контролем врача можно экспериментировать. Но, конечно, наивно ожидать, что такое средство уберет всю симптоматику в ноль. Однако ж жить станет повеселее.
Загнанная лошадь
Часто можно услышать, что менопауза – убийца женской красоты, но точно ли она виновата? Давайте честно посмотрим на большинство женщин 45 – 55 лет. Что их объединяет? Жизнь – служение чужим интересам и огромный болт, положенный на себя. Я обойдусь. Я съем кусок похуже. Я похожу в старой куртке пятый год. Я вывезу. А виновата менопауза, да– да!
Ваш организм сейчас испытывает огромную нагрузку, он шокирован. Его заставляют жить по новым правилам! Так помогите ему! Дайте себе радости! Теплую ванну, интересную книгу, вкусный кофе, красивое платье!
Женщины уверены: менопауза делает их нервными, плаксивыми, раздражительными. Да, влияние на характер и эмоции есть, но не настолько криминальное, чтобы скатиться в черную депрессию. А вот тотальная безнадега и самоедство – все, молодость ушла, жизнь кончена, ничего хорошего нет и не будет, это может.
Если посмотреть все гайды эндокринологов, гинекологов по удержанию веса в менопаузе, Вы не найдете ничего сверхнового: здоровое питание, умеренные физические нагрузки, качественный сон. Все то, о чем мы тут болтаем каждый день. И знаете, какой комментарий повторяется везде, как мантра? Да я до кровати еле долезаю, какие в баню гантели!
Вывод: первое, что нужно сделать это научиться к менопаузе отдыхать. Расслабляться. Забивать на «обязательно» и «без меня все помрут, я обязана спасти человечество, и начну с рубашек мужа и ведра борща». Выдыхайте, у Вас тоже лапки. Когда Вы отдохнете, то все захотите – и ганели, и прогулки, и пп – десерты.
Желаем Вам удачи. Помните, старость можно и нужно отодвигать, для этого на нас работает эндокринология. И жить нужно в кайф в любом возрасте. Не слушайте троллей с их «часиками», женщины прекрасны всегда.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
