Здравствуйте мои дорогие читатель, сегодня мы разберем тему абьюзивных отношений, узнаем кто такой абъюзер, и расскажу план действий если Вы столкнулись с такой формой отношений, но желаете их прекратить.
Абьюз (от англ. "abuse") – это форма насилия, проявляющаяся в физическом, эмоциональном, психологическом или сексуальном вреде, который один человек причиняет другому. Абьюз может включать:
- Физический абьюз: удары, толчки, принуждение к физической боли.
- Эмоциональный абьюз: унижение, оскорбления, манипуляции, игнорирование.
- Психологический абьюз: запугивание, контроль над действиями и решениями, изоляция от близких.
- Сексуальный абьюз: принуждение к сексуальным действиям без согласия.
Абьюзер – это человек, который осуществляет абьюз. Абьюзеры могут использовать различные методы для контроля и подавления своей жертвы, включая манипуляции, угрозы и физическое насилие.
Находиться в абьюзивных отношениях крайне тяжело и опасно, и важно знать, как действовать, чтобы обезопасить себя. Вот более детализированный план действий для человека, находящегося в таких отношениях:
1. Признайте проблему
Признание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях, может быть сложным, особенно если абьюзер манипулирует вами и убеждает, что проблема не существует.
2. Обратитесь за поддержкой
- Друзья и семья: Расскажите о своей ситуации близким людям. Они могут предложить эмоциональную поддержку и помощь.
- Профессионалы: Психологи, социальные работники и консультанты по вопросам насилия в семье могут предложить профессиональную поддержку и советы.
3. Составьте план безопасности
- Определите безопасные места: Найдите безопасные места, куда вы можете уйти в случае опасности (например, дом друга или родственника).
- Подготовьте необходимые вещи: Составьте список и соберите важные документы, деньги, лекарства, одежду и предметы первой необходимости. Храните их в месте, где абьюзер их не найдет.
- Разработайте кодовое слово: Договоритесь с доверенными людьми о кодовом слове, которое будет сигналом, что вам нужна помощь.
4. Обратитесь в специализированные службы
- Горячие линии: Существуют горячие линии, предоставляющие консультации и поддержку жертвам абьюза.
- Убежища: Найдите информацию о кризисных центрах и убежищах, где можно получить временное жилье и поддержку.
5. Знайте свои права
- Юридическая помощь: Обратитесь к юристу, чтобы узнать свои права и возможности защиты, включая получение охранного ордера.
- Полиция: В случае угрозы вашей жизни или здоровью, незамедлительно обращайтесь в полицию.
6. Работа с психологом
- Терапия: Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциональными и психологическими последствиями абьюза.
- Группы поддержки: Участие в группах поддержки для жертв насилия поможет почувствовать, что вы не одиноки.
7. Подумайте о будущем
- Финансовая независимость: Если возможно, начните работать над своей финансовой независимостью. Это может включать поиск работы, обучение или получение новых навыков.
- Жилье: Подыщите безопасное место для жизни, если вам необходимо уйти от абьюзера.
8. Будьте осторожны
- Используйте безопасные устройства: Будьте внимательны при использовании телефонов и компьютеров. Абьюзер может следить за вашей активностью.
- Меняйте маршруты и распорядок дня: Чтобы усложнить абьюзеру слежку за вами.
9. Действуйте по обстоятельствам
Если вам угрожает немедленная опасность, уходите как можно быстрее и ищите убежище. В случае опасности не пытайтесь «мирно» обсуждать ситуацию с абьюзером — это может быть опасно.
Заключение
Выход из абьюзивных отношений требует силы, поддержки и подготовки. Главное помнить, что безопасность и благополучие важнее всего. Обращение за помощью не является слабостью, это важный шаг к защите себя и восстановлению нормальной жизни.
С/У твой личный психолог