Если не верите, что это возможно, то вы абсолютно правы! Вообще, локальное сжигание жира это сказка, забудьте об этой бредне. В чушь подобного рода верят только ленивые и слабые люди, которые ищут лёгкие пути, думая что они самые умные, и именно они найдут тот золотой Грааль. Но увы, как говорится, если бы все было так просто, то все бы это делали.
Локальное сжигание жира невозможно из-за особенностей физиологии человеческого организма. Жировые отложения распределены по всему телу, и их уменьшение происходит равномерно, а не только в определенных зонах. Это связано с тем, что жировые клетки (адипоциты) не могут выборочно отдавать накопленный жир в ответ на физические упражнения или диету. Вместо этого, при создании дефицита калорий, организм начинает использовать жировые запасы в качестве источника энергии, и этот процесс затрагивает все тело, а не только отдельные его части.
Жир уменьшается равномерно по всему телу, а не только в определённых областях и только при дефиците калорий!!!
Наше тело это сложная биохимическая машина, обмануть его не получится. Более того, ваш организм будет держать свои жировые запасы до "победного конца".
Почему так, да все просто, дело в том что, калорийность жира и мышц различается. В одном грамме жира содержится около 9 килокалорий, тогда как в одном грамме мышечной ткани - около 1.8 килокалорий. Это означает, что жир содержит значительно больше энергии на единицу массы, чем мышцы. А значит что он более ценный для нашего организма.
Сначала он будет использовать гликоген, который служит в организме как источник энергии, особенно в периоды повышенной активности или недостатка глюкозы в крови.
Гликоген служит основным запасным углеводом, который может быстро мобилизоваться для восполнения внезапного недостатка глюкозы. Он образуется из глюкозы и накапливается, в основном, в печени и мышцах. В печени он может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, что делает его важным источником энергии для поддержания уровня глюкозы в крови на стабильном уровне. В мышцах гликоген используется для локального потребления, обеспечивая энергию для мышечной работы.
С каждым граммом гликогена организм связывает примерно 3 грамма воды. Это связано с тем, что при синтезе гликогена из глюкозы часть воды включается в структуру молекулы, что приводит к её увеличению в объёме.
И так, в среднем в организме человека от 400 до 800 граммов гликогена, 800 гр. умножаем на 3 грамма воды получаем = 2.4 кг., почти 2.5 кг. энергии!!!
И вот только после этого, при условии дефицита калорий, начнется процесс известный как липолиз.
Липолиз - это процесс, в ходе которого накопленный жир расщепляется на жирные кислоты и глицерин, которые затем используются для производства энергии. Этот процесс активируется, только тогда когда организм испытывает недостаток энергии, например, во время физической активности или при ограничении калорий в рационе.
Процесс липолиза начинается с активации жировых клеток, называемых адипоцитами. Затем жирные кислоты и глицерин высвобождаются в кровоток, где они могут быть использованы мышцами и другими тканями для производства энергии.
Вовод:
Сжигание жира начинается после того, как организм исчерпает все свои первоначальные запасы энергии, такие как гликоген, и столкнется с дефицитом калорий. Когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, ваше тело начинает использовать накопленный жир (равномерно по всему телу) в качестве источника энергии. Этот процесс называется липолизом.
1. Дефицит калорий (сбалансированное здоровое питание)
2. Ежедневная физическая активность
3. Здоровый 8-часовой сон
4. Пить от 3 литров воды в день
Не стоит пытаться скинуть сразу как можно больше килограмм и морить себя голодом, ни к чему хорошему это не приведёт 100%, вы в лучшем случае сорвётесь и наедите все обратно да еще и с компенсацией в 10-20%.
Оптимальная скорость потери веса от 0,3 до 0.6 килограмма в неделю!
И будет вам счастье) через пол годика)